中考体育最简单的项目
中考体育跳绳可以用什么代替？
中考体育跳绳可以用什么代替？
中考体育测试的目的是为了增强中学生的身体素质，加强中学生的抗压能力，综合素质，能力等等，目前，广西范围内，中考体育测试的科目并不十分一致，其中，100米，50米短跑几乎都有投掷实心球，这个项目也有，至于跳绳跳高其余项目在不同地区是有稍微区别的，跳绳可以用哪个体育项目来替代，有些地方可以用立定跳远，有些地方可以用助跑跳远来替代跳绳考试项目。
中考体育项目如何填报？
根据自己擅长的和模拟考试中易得满分的选。如爆发力强可选跳远和短跑。如果技巧性强的科目掌握的好的可以选择足球篮球项目。力量强的可以选择实心球引体向上或者直臂行走等，耐力好选跳绳。一个原则，能确保自己拿满分项目的，就是最佳组合。
中考体育顺序？
1、必考项目一（5分）：1000米（男）、800米（女）跑；
2、必考项目二（5分）：立定跳远；
3、选考项目（5分）：考生可在篮球运球上篮、推铅球、排球垫球、羽毛球单手颠球、乒乓球对墙打、1分钟跳绳、足球颠球等七个项目中选择一项。
中考体育所有项目？
第一类(6分)：长跑(男1000米，女800米)、游泳(男、女生均为200米)第二类(3分)：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、游泳(25米)第三类(3分)：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越第四类(3分)：篮球、排球、足球
初中体育考试项目有那些？
中考体育考试项目：
1、长跑(男生1000米、女生800米)；
2、短跑（50米跑）；
3、立定跳远。除了以上项目还有游泳、实心球、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟跳绳，球类等选考项目。体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。
中考体育比较差，怎么练习？
中考体育的时间一般是在每年的三四月份，开学就已经初三了，也就是距离考试还有半年的时间。半年时间想提高800米和立定跳远的成绩说简单也简单，说难也难，怎么讲呢，半年的时间如果每周你可以坚持4~5次练习，想要提高成绩还是比较简单的，但是如果三天打渔两天晒网，那想要提高成绩是比较困难的。
简单说一下800米与跳远分别该怎样练习吧
跑步每个人都会跑，但是要想在短短的3分多钟跑完800米并不是简单跑跑就可以的，800米跑步过程中需要注意两个技巧：一个是要注意正确的跑步姿势，一个是要注意体力的合理分配。
何为正确的跑步姿势头和肩保持稳定，不可低头或抬头，眼睛正视前方，肩膀适当放松，避免含胸驼背；
摆臂时以肩为轴前后摆动，双臂的前后摆动的幅度不可超过身体正中线；
跑步过程中腰腹微收，挺直上半身，躯干不可左右摇晃或上下过大起伏，这样可以避免过多体力的消耗；
大腿与膝盖用力向正前方摆动，在跑步过程中腿向任何方向的摆动都是多余的，容易造成膝关节损伤；跑步过程中步幅不宜过大，一般采用脚中部着地，迅速过渡到全脚掌。
跑步过程中合理的体力分配跑步之前做好充分的准备活动，热身活动强度不宜过大，让身体微微出汗即可，重点活动双腿的关节，避免运动过程中拉伤；
刚开始跑步时速度不比过快，与其他人速度齐平或者跟在其他同学后面跑即可，也可以稍稍快过他们一点，注意保存体力，可以这样坚持跑400米（也就是一圈）；
开始第二个四百米的时候可以慢慢加点速度，以比其他人稍快的速度跑200~300米，在这个过程中你可能会有胸部发闷、呼吸困难、动作无力、不愿意或感觉无法继续跑下去的感觉，不要担心这是跑步过程中的正常现象，也就我们所说的“极点”，坚持跑50~100米左右这种感觉就会慢慢消失，会进入一个全新的阶段。
当“极点”现象出现的时候注意控制跑速，不宜过快，刻意加深呼吸，同时需要自我鼓励，以顽强的意志坚持下去。继续跑一段时间后，你会感觉呼吸逐渐恢复均匀，不适感也会渐渐消失。最后是冲刺阶段，到此阶段时，用尽全力跑到终点就可以了，但是要记住跑过终点后不要立即停下来，慢跑或慢走一会让心率慢慢恢复平静。
平时该怎样训练1）坚持跑步：每周至少有4~5次跑步
目前的你是初三，学习任务也是比较重的，每天可以抽出15~20分钟的时间去跑步，可以选择在上午上课之前，也可以是在大课间的时候，如果是饭后进行练习，饭后一个小时方可参加训练，一定要坚持，平时偷懒没有练习，即使有再多的技巧也是没有效果的。
2）除跑步外的其他方法
如果觉得单纯的跑步过于枯燥可以采用以下方法进行练习，练习前注意做好充分的热身，预防运动损伤的发生。
高抬腿
预备姿势：挺直背部，目视前方，前脚掌着地快速交替抬腿
动作路线：保持身体稳定，随着抬腿节奏用力摆臂；保持最快速度
完成2~3组，每组20s
后踢腿跑
预备姿势：自然站立
动作路线：上半身正直或稍前倾，两臂前后自然摆动。足前掌着地，离地时，脚前掌用力用力扒地，离地后小腿顺势向后踢与大腿折叠，膝关节放松，足跟接近臀部。
完成2~3组，每组20s
从你的描述中你立定跳远的成绩虽然没有达到满分，但是成绩还是不错的，你可以日常训练中可以尝试一下以下几个动作，先看看效果。
立定跳远具体训练方法1）蛙跳
预备姿势：自然站立，双脚分开与肩同宽，双手交叉放于背后腰间；
动作路线：原地下蹲，双腿发力用力向上向前跳起，落地时注意缓冲，重复进行下一个动作。
完成2~3组，每组8~12次
蹲跳起
预备姿势：自然站立；
动作路线：屈膝下蹲，两臂向后摆；两腿迅速用力蹬伸向上跳起，同时两臂快速有力地向前上方摆动；落地动作轻巧，屈膝缓冲，重复进行；
每次3~5组，每组8~12次
收腹跳
预备姿势：自然站立
动作路线：从原地直立动作开始起跳，在空中做出屈腿抱膝的动作，随后屈膝缓冲落地；
每次2~3组，每组8~10次。
跳起展体
预备姿势：自然站立。
动作路线：（助跑）原地起跳，在跳起至最高点的过程中，将身体完全展开。落地呈准备姿势，重复进行下一个动作；
每次2~3组，每组8~10次。
体育成绩提高是没有捷径的，唯一的办法是多练，勤练，一定要坚持才会有显著的效果哦。
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