高效看书学习方法
高效学习法和快速阅读都有哪些书籍？
高效学习法和快速阅读都有哪些书籍？
推荐三本快速阅读书籍。
第一本：东尼博赞的《快速阅读》这就是一本教你如何快速阅读的书籍，这是快速阅读书里面的经典，它从浅到深的系统化讲解了快速阅读的方法。教你如何控制眼睛和引导眼睛，解答了快速阅读中的很多误解，如阅读速度越快理解能力越低是否正确等等。书中9种速读引导术是走上一目十行的必经之路，同时教你如何提高注意力和理解力。最后书中教你如何成为词汇大师补上最后一块短板，书中教的是英语词汇这对英语科目的考试有非常大的帮助。
第二本：吉姆奎克的《无限可能》这是一本如何教你如何学习的书，作者在书中告诉我们如何从每一次阅读中吸取更多的知识。前面的《快速阅读》虽然已经很系统地讲解了各方面的快速阅读知识，但是受到作者所处年代、科技的影响，对21世纪以来的电子化社会中如何快速阅读还有不足。在《无限可能》教导了我们如何在海里的信息里进行快速阅读、快速记忆，将我们的大脑突破极限。吉姆奎克结合自身经历给我们提高了很多快速阅读的小妙招，对平时考试和读书都有非常大的帮助。
第三本：西冈一诚的《高分读书法》这是一本教你如何从学渣变成学神的书籍，作者本事作为一个学生结合了自身考试的经历，这是对前面两本书的有效补充。书中提高了8种阅读方法，让你可以真正地从书中学到知识。其中装帧阅读法，让你从“小信息”中获取“大内容”；“采访式阅读”让理论框架更清晰；“求解阅读法”，让你锻炼独立思考的能力；“整合阅读法”让你一句话道尽复杂之事；“推测阅读法”让你看透接下来对方会说什么；检验阅读法让你收获“从多角度看待事物”能力；交叉阅读法不仅会提升思辨能力，还能让你的视野更宽阔；通过“议论阅读法”长久地记住知识。
最后我们要知道快速阅读最重要的一点是集中注意力，同时你要坚持不懈地练习书中教的各种阅读方法。相信经过刻苦练习，每一个人都可以做到“一目十行”。
该怎样才能专心读书呢？该怎样才能让自己发奋学习呢？
大多数学生都会有精神不集中的情况，你说你读不进去，那是你还没发现学习读书的快乐。
1、了解自己注意力不集中、分心的原因。在平时的学习或工作中，留意（不要刻意）你的整个学习或工作的过程，当出现注意力不集中或者分心的时候，记录下（可以随身带一个小笔记本，实在没有就用手机）：你是在什么地方分心的、是什么引起了你的注意力不集中（导火索）、是因为什么事情分心了（也就是分心想了什么：美食、某个人等等）、分心的时间大致有多长。
当你进行了一段时间的观察和记录之后，一般会导致你注意力不集中、想入非非的东西，你基本都可以明确了。这个时候，你就要有意识的努力来改变自己所关注的东西。当你发现自己陷入某种思维模式时，或者被某一个不相关的物体、事情所“勾引”的时候，要及时的停住，尝试用你想关注的事情来代替。
刚开始的时候可能有一定的难度，不过当你这样做的越多，就越容易做到。长时间的这样做，即便你是一个注意力很容易不集中的人，你也可以快速的把自己拉回到正事上来。
2、训练长时间集中注意力的“耐力”
对于我们大多数人来说，集中注意力不难，难点在于长时间的集中注意力，所以这个“耐力”是一个很重要的问题。
举个例子，你现在做俯卧撑，做到第十个，你就撑不起来了；或者跑步，跑了5分钟后就累了跑不动了。出现这种结果的关键在哪里？是地太滑吗？衣服裤子不合身吗？鞋子磨脚吗？这些都不是关键，关键在于你的身体素质跟不上：手臂支撑力不够、体力不够。想从俯卧撑10个、跑步5分钟的耐力提升到20个、10分钟的耐力，有且仅有一条路可以走，那就是训练。一个月为目标：第一天做10个，第二天11个，第三天12个......逐渐的去坚持延长你的耐力、突破你的极限。
想要提高专注力，长时间高效的学习或是工作，也是同样的道理，有且仅有一条路能走：训练自己。给自己设定一个个阶段性的小目标，强制自己去做、去提高。这世界上没有任何捷径可以让你在一瞬间从一个无法自控的学渣一跃成为超级学霸（未来倒是有可能，给你大脑插个什么芯片之类的），唯有一步一步的强化练习。
3、确立明确的目标。为了能专心致志，明确目标是很有帮助的，因为具体明确的目标可以产生具体结果，也就是说目标具有结果导向性。再说的具体点就是：我们只有很清楚的知道了自己接下来要做什么，我们大脑才会提前做好准备，调整好状态、心态去面对接下来要做的事情。
不过要注意的是，这个目标不能是长期目标（如果是，还必须把它细分），它的时间间隔一定要合适，因为我们的注意力集中程度会随着时间的间隔产生松动和减弱。
如果你的目标计划是简单的我今天要做什么，而没有明确的早上要做什么，或者接下来一个小时要做什么，刚开始你的注意力可能是集中的，但一定不会长久，过上个把小时，甚至半个多小时，你的注意力可能就开始涣散了，甚至瞌睡。所以一定要把目标分解成小块，用具体的时间段来完成这一个个的小块内容，这样你的注意力会更容易集中，再小目标完成转换到下一个小目标的时候，你可以休息个三五分钟，站起来简单的活动一下。
4、确保充足的睡眠。这是我反复提到的一点，因为睡眠确实太重要了。充足的睡眠可以让你的大脑充满活力，更容易集中精神付诸于学习和工作。所以啊，尽量利用白天的时间来学习或者工作，提高单位时间的效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神，到了该睡觉的时间就好好睡觉。
遗憾的是，现在大多数年轻人都有睡眠不足的问题，这是一个特别不好的现象，值得重视。既然是不好的习惯，就要改变，先给自己制定一个新的睡眠时间表表吧，然后严格执行（不要给自己例外，特别是刚开始的时候）！
首先，设定一个最晚上床睡觉的时间，比如晚上11点（可以做一张表出来，放在显眼的地方，完成一项就打√，没完成就打x），然后在睡前至少30分钟关闭电脑和手机等电子产品。早上给自己设一个闹钟（如果你是那种会关了闹钟继续睡的人，就把闹钟放的远远的），你应该尝试至少7-8小时的睡眠；如果早上必须早起，晚上就要把睡觉时间提早一点。你只要认真的这样做了，那么1-2周左右，你就会发现你的精力更加充沛，精神状态、包括身体状况也会越来越好，甚至早上起床都可以不用闹钟了。
5、冥想练习。冥想已经被很多人关注并学习，因为冥想确实对我们的学习、工作、生活等很多方面都有益处，保持注意力的集中就是其中一个好处。为什么这么说呢？因为冥想可以增加我们的感知力和心无旁骛的能力，冥想的时候，从注意力方面来讲就是：训练我们更好地将注意力集中在自己的身体上，而不是其他什么东西、事情上。