改善大脑功能的四种方式
如何使大脑快速放空，神经放松，快速入睡？
如何使大脑快速放空，神经放松，快速入睡？
一般而言，理想的睡眠状态是，躺下十五分钟内就进入自然睡眠。夜间不会醒来，即使被尿憋醒，去完洗手间，回来也可以迅速睡着。这样的睡眠，清晨起来打开窗，也会精神富足，神清气爽。那么，在当代社会状态下，怎么才能睡个好觉？
补充钙和镁
富含钙和镁的食物有豆腐、坚果、牛奶等，补钙能帮助大脑利用色氨酸制造褪黑素，褪黑素的主要作用是改善睡眠；补镁能帮助睡眠障碍的人进入深度睡眠，且不容易半夜醒来。
图片来源于站酷海洛
降低兴奋度
平常可以试着在睡觉之前泡酸枣仁茶喝。因为酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A和皂甙B、桦皮醇、桦皮酸以及甾醇类物质，它们可有效降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而降低亢奋度，平缓心态，改善睡眠不佳状况。
补维生素B6
富含维生素B6的物质有花生、糙米、海鱼以及全谷类食物等。当人体内维生素B6缺乏时，较易出现焦虑与失眠。所以补充维生素B6，多吃全谷类等食物，有利于提升睡眠质量。
图片来源于站酷海洛
练习呼吸法
有一种呼吸法也可以帮助我们轻松入眠。盘腿坐在床上，挺直后背，用舌尖顶住上腭，闭上嘴巴，吸气屏住呼吸约7秒，张开嘴巴呼气约7秒，睡前做四组，不仅有助于快速进入睡眠，还能够帮助我们减轻压力，放松身心。
睡眠占据了我们1/3的生命，在我们的生活中真的是头等大事，睡得好养精蓄锐，睡不好劳神俱损，所以大家一定要珍惜生命，更不要因睡眠影响了生活质量！
怎么让孩子做到劳逸结合的学习？
学习要安排一个简单可行的计划, 改善学习方法.同时也要适当参加学校的活动,全面发展. 在学习过程中,一定要:多听(听课),多记(记重要的范文,记重要的题型结构,记概念,记公式),多看(看书),多做(做作业),多问(不懂就问),多动手(做实验),多复习,多总结.用记课堂笔记的方法集中上课注意力. 英语多看重要课文,熟悉词汇及用法. 其他时间中,一定要保证学习时间,保证各科的学习质量,不能偏科. 每天要保证足够的睡眠(8小时),若太困可课间或自习时小息一下.保证学习效率. 安排适当的自由时间用于与家人和朋友的交往及其他活动. 通过不懈的努力,使成绩一步一步的提高和稳固.对考试尽力, 考试时一定要心细,最后冲刺时,一定要平常心.考试结束后要认真总结,以便于以后更好的学习. 眼下:放下包袱,平时:努力学习.考前:认真备战,考试时:不言放弃,考后:平常心.切记! 成功永远来自于不懈的努力,成功永远属于勤奋的人.祝你成功. 注意:一定要控制上网时间. 所以只有靠自己