如何缓解中学生的考试焦虑心理学
高一成绩垫底，很自卑，焦虑害怕，怎么办？
高一成绩垫底，很自卑，焦虑害怕，怎么办？
高一成绩垫底，家长首选不要着急，如果家长太心急会给孩子更大压力。孩子现在自尊心都很强，学习成绩不好其实他比我们大人还急。
今年开始高一就分文理科了，根据孩子的情况和兴趣爱好选择文理。充分利用这个寒假进行复习，先别给孩子报先修。年后开学知识点很多，学的内容也会加深，先把基础打好。看看孩子是什么原因导致的成绩不好：有的还不太适用高中紧张的生活；有的是学习底子差听不懂；有的是马虎出错......因地制宜的帮孩子找原因。把学过的内容巩固好，根基扎实了一步步来。成绩不好家长也别太着急，更不能过多的指责辱骂孩子。现在孩子的可塑性很强，每个孩子都有自己的闪光点，需要我们家长用心发掘和指导。给孩子多些陪伴和鼓励，多些赞扬和肯定，发现孩子一点一滴的进步就多多的表扬。孩子就不会产生自卑心理，就不会焦虑害怕。不是每个孩子都是清华北大的料，只要他用心了，尽力了就行。我们做家长的不能把自己的意愿过多的强加给孩子，不要给孩子太多外界压力。孩子的心情好了，学习态度端正了，有自己追求的目标了，他的成绩自然会提升。
月考成绩出来后，“焦虑情绪”迅速蔓延，如何稳住考试失利的孩子？
昨天晚上刚接了一个满心焦虑的妈妈的电话，她所说的第一句话就是：“刚上高一，月考就这么差，我都快被他活活气死了，这该怎么办好啊？”虽然隔着电话线，但是我能想象到这位妈妈的现状，应该是不停地在嘟囔，不停地在跺脚，在打电话之前应该还在不断地责备孩子。
我想说的是想要稳住考试失利的孩子，家长自己本身应该正确认识月考，不能表现得比孩子更焦虑；与其责怪孩子，不如和孩子一起来讨论问题；智慧的妈妈应该有举重若轻的能力，把自信和乐观传达给孩子。
家长首先保持好的心态，帮助孩子正确看待月考：月考仅仅是千米长跑中的一小段距离月考失利之后，很多家长表现得比孩子更焦虑，这种焦虑表现在脸上，吐发在言语中，肆意的表达对孩子的不满、责备、甚至否定。这对于本来就心情低落的孩子而言，无异于雪上加霜。此时此刻家长应该自己正确看待，同时也要把月考的目的和作用告诉孩子。
1、月考和中考或者高考有没有关系呢？可以说是有关系的，但是影响很小。就像千米长跑中，暂时有一小段的距离比较落后，是不是就一定是最后跑到终点的人呢？当然不是。月考仅仅代表了你在这一阶段学习状态和学习成绩不够理想。
2、有时考试失利比考试成功意义更重要。我经常说相对于中考和高考而言，此之前所有的考试都相当于演练。有些人在演练的失败中找到了自己的不足及时的与以弥补，知耻而后勇；有些人把一两次考试的成功当成高枕无忧的资本，对以后的学习散漫、轻视。不同的学习态度产生不同的结果，不言而喻。
3、不受其他人情绪的影响。很多家长见面聊的最多的就是孩子的学习问题，互相传染着焦虑的情绪，而满怀焦虑的家长又很容易把这样的情绪带给孩子。每个孩子的情况各不相同，彼此之间参考价值不大。而焦虑的情绪对孩子没有任何好处，很可能导致孩子对学习的抗拒或者恐惧。
不要让考试成为孩子的噩梦，无论成功或者失败，孩子都可以从考试中有所收获很多家长对孩子的成绩过于敏感，非常容易把很小的考试影响扩大化。一个孩子在成长中会经历很多次的考试，不应该把考试变成孩子的噩梦，而应该让孩子从考试中获得成功的喜悦或者失败的收获。
考试的本意就是检查学生的学习情况，尤其是日常考试。考得好当然值得喜悦，说明孩子在某一阶段对知识掌握的是比较扎实的。考差了是不是就应该郁闷呢？可能心情会有一点失落，但是也应该感到高兴，因为月考让你发现了自己学习中存在的问题，帮助你及时的调整学习的方式和方向。
有些孩子为了逃避家长的责罚，总是给考试失败找借口：粗心马虎了，考试身体不舒服了，考试紧张了。其实考不好只有一个原因：对知识点掌握的不扎实不熟练，其它的理由都只是借口。所以家长不要给孩子的考试太大的压力，让孩子能够正确的面对考试，从考试中有所收获，而不是千方百计的逃避交流这个话题。
家长的态度很大程度上影响到孩子，所以家长首先要纠正自己的心态。我觉得无论考得好坏，只要孩子能正确地看待考试，从考试中认识到自己的问题，给自己正确的评价，那么焦虑情绪自然也就云消雾散了。