缓解考前焦虑或紧张的妙招
高考在即，如何应对“考前焦虑症”？
高考在即，如何应对“考前焦虑症”？
高考在即，保持充分休息，合理学习，保持一定的张力，饮食不可太饱，不吃生冷，把高考看做和平常作业一样。家长陪考时别乱问情况，不可太紧张，防止情绪传染。家长做好后勤工作……这是我的两个大学生的点滴看法。仅供参考
谢谢邀请，每个考生在高考前都存在紧张感，作为家长应多豉励，赞扬孩子的优点，关心孩子的生活，考生自己有条件去海边吹吹晚风，走走沙滩，离海远没条件的考生，可以做一些喜欢的运动煅炼，听听轻音乐，让自己尽可能不想，不谈高考的事，心里出现小紧张时做做深呼吸，调整一下。
谢邀。
作为一个高四生我想我有资格回答这个问题。
我根据我自己的经验说一下吧。
首先，作息时间按照平常的，不要去打乱它，比如说你晚上有看电视的习惯，那最好在高考的时候也看。不要暴饮暴食。我觉得转移注意力是一个缓解焦虑的好办法。你可以爬爬山(如果可以的话)，就行适度的体育锻炼，听听歌，看看电影，甚至打把游戏，但请注意，不要过度。也可以找人谈谈心。就我个人而已，我现在的方式是练字，跑步，当然还有，，，刷头条。。。。。
高考前，请保持足够的警惕感与自信心。不要因为最近几次考得好就得意忘形，以为自己高考万事大吉了，也不要因为最近做题不顺，就失去信心，高考什么都有可能发生。高考前适度的练题也是有必要的，要保持对题的手感与新鲜感。还有，不要把高考看得太重，我去年就是因为考语文的时候心态炸了，不然……把高考当做一次普通的练习就好，不过这次练习请认真对待。
祝我们都高考顺利。
一、好好休息，不多想。
二、找个幽默感强的动画看看
三、做一做力所能及的家务，一来报答家人的付出，二来转移注意力。
四、去公园、户外散散步
五、享受美食
考试前如何有效克服紧张的心理状态及调节方法？
1、考前休息。在考试的前半天我们应适当的休息，给大脑一个放松的时间，不应该再继续学习，这时候的学习效果也不会太好，还会影响第二天的状态。
2、适当运动。在考试前的一段时间内，都应该进行有规律的运动，不要觉得这是浪费时间，每天抽出半小时或一小时跑步，会放松身体和精神，增强自身的免疫力和记忆力，对学生非常有利。
3、运用宣泄法。当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。
4、采用理喻法。用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的`目标，就能从困境中得到解脱。