高考前20天睡不着怎么办
孩子高三了学习很紧张，晚上觉不够睡，中午睡不着在饮食怎么做？
孩子高三了学习很紧张，晚上觉不够睡，中午睡不着在饮食怎么做？
学生进入高三年级，高强度的高考复习备考过程的确比较繁重，保持良好的学习心态，制定合理的复习备考策略，制定适合自己的作息时间显得尤为重要。
一、高三学生要保持轻松、良好的心态，并要不断的自我暗示、自我鼓励，及时调整心态，排解不良情绪，这对于完成每天的学习任务，增强高考必胜的自信心，提升高考复习备考效率具有很强的促进作用。
二、高三学生必须要制定合理的复习备考计划，按照计划保质保量的完成每天的学习任务，确保每天有有条理性的安排时间，完成学习计划，逐步推进学习计划，提高学习效果。
三、高三学生要利用课余时间释缓压力，通过适量的娱乐活动和体育锻炼机会调整心态，化解学习过程中的疲劳。例如每天利用课间十分钟时间远眺缓解视力疲劳，每天课外活动可以在操场慢跑，释缓压力，但不能剧烈体育锻炼和运动。
四、高三学生一般晚自习之后按照学习计划安排，十一点半之前准时睡觉，绝对不能开夜车“苦读”，以保持良好的精神状态，否则会严重影响第二天的学习效果；每一天中午利用半小时吃饭，吃完饭就开始午休，午休时间最好不要超过半小时，最好为15分钟为宜，之后可以翻阅一轮复习资料，直到中午2:10分到校时间，这各过程要坚持，因为高考期间考生下午3点考试，因为两点左右入考点，考生平时这样坚持可以培养下午精力高度充沛。
五、高三学生同时也要坚持早晨不要睡懒觉，即使晚上因为压力过大而失眠。同样要坚持早晨8:00-12:00，下午2:30－5:30保持清醒，绝对不能在这个时间睡觉，即使是在节假日，因为这个时间段正是高考时间，长期坚持有利于在这个时间段保持精力旺盛，有利于高考考试正常进行。
总之，高三学生平时要从自我约束管理做起，要从平时的一点一滴自我管理，养成良好的作息时间和调整心态的方法，这样才能够高效的学习，全身心的投入到紧张的复习备考过程中的各环节。
高考前孩子紧张怎么办？饮食如何安排？
高考前会紧张，这是一种正常的现象，毕竟读了12年书，马上就要迎来最重要的一场考试了，多多少少都会有所紧张。
为了缓解紧张，应该要掌握一些心理技巧。
在心理学上有一种克服不良紧张反应的方法叫做冥想法。利用的原理就是，你提前害怕，并且想过的事情，到了那个时候就不会发生。
所以在高考前可以用冥想的方式，去幻想一下，在高考的过程中可能有的紧张的情况，要尽可能的全面的去冥想一下，比如说，早上睡觉睡过头，晚上睡不着，考试的时候手抖，考试的时候手心出汗，考试的时候脑子一片空白，考试的时候尿频尿急。
把所有这些可能的情况全部幻想一遍，在高考的时候，这些症状，就不会发生，或者是有所减轻。
这个方法是我们学当年高考前，学校请外面的心理医生，来教我们的。我当时有使用了一下，效果确实非常的好。
在饮食方面，一定要正常的饮食，并且最好以清淡为主。考试前千万不要给孩子吃一些特别奇怪的食物，这样会加重孩子的心理负担，就算给孩子添加了补品，那也不要让孩子知道。
同时在食物中千万不要做的口味过重，不要吃的过于辛辣，过于辛辣，有可能会造成孩子拉肚子。清淡的食物，可以尽可能的避免因为食物的问题造成的不良反应。