看文章可以提高睡眠吗
晚上睡觉前，您喜欢看书还是听音乐呢？为什么呢？
晚上睡觉前，您喜欢看书还是听音乐呢？为什么呢？
看书能提高修养、丰富内涵，听音乐能增强审美、陶冶情操，说来惭愧，我在悟空问答里选择的虽是文化领域，然而我还算不上文化人，看书听音乐我暂时也玩不转。对我而言，一天中最享受的就是睡前的一个多小时，我却用来玩手机。每天接送孩子，上班，做饭，监督孩子写作业，给孩子洗澡，哄孩子睡觉……一切都忙完了，灯熄了，孩子也睡了，我打开手机，看看新闻，刷刷微信，有时斗斗地主，困了便睡。
都知道玩手机不好，然而我还是自甘堕落。网上说男人工作一天后，愿意在车里独坐几分钟再进屋，我不行，还得赶紧回家照顾孩子，一屁股的事。我的办公室里放着几本书，闲暇时拿出来翻翻，比玩电脑好多了。我有一个同事，也是学中文出身，他来答这样的问题再合适不过。日常中的他有几分名士范儿，练练书法，写写旧体诗，作些散文，不亦乐乎。我挺羡慕他，也希望有他的格调和逸致。到此为止吧，答非所问，浪费大家时间了，抱歉。
来分享一下当你自习时，总犯困都是怎么解决的？有什么小妙招吗？
首先，排除生理上的原因，如果是睡眠不充足，那就直接去补觉。
其次，如果不是生理犯困，那么就是动力不足，你当前做的事情没有激发你的兴趣。但是按照眼前的局面来看，你又必须自习，这个事情不好办。你犯困，因为你动力不足，表现在不专注。专注起来，是不会犯困的。
要如何保持专注呢？其实并没有太好的办法，有一些小工具可以使用，但是也要你执行到位才可以。比如，设立小目标，使用番茄钟来管理，把自习的时段切片化。在每一个片段时间里，都要让自己集中注意力，这个阶段时间不要设置太长。如果你刚开始练习，就设置15分钟好了，之后再慢慢延长时间，最多不要超过25分钟。
习惯之后，应该可以提高专注度。