如何提升自己的记忆力和专注力
怎么提高记忆力快速背书？
怎么提高记忆力快速背书？
第一个：在记忆最好的时间段背诵，可提高背诵效率
有的学生在早上的时候记性最好，而有的学生则是在晚上的时候记忆最佳，所以学生们可以根据自己的实际情况，选择在记忆最好的阶段进行背诵，这样背诵的效率就会有所提高。
第二个：抓住关键字背诵，可以有助于记忆
在背诵的过程中，学生们可以抓住其中的关键字来记忆，这样根据关键字就可以联想到前后的内容，这样也可以让学生们加快背诵的速度，而且记住的内容也不容易忘记。
第三个：晚上睡觉之前，把记忆的内容在脑海里“回放”
学生们每天在睡觉之前，可以在脑海当中回想一下背诵的内容，如果想不起来，可以看一眼书，这样对于提高学习的效率有很大的帮助，学生们可以尝试一下。
第四个：和同学一起比赛背诵，可以让注意力更集中
在背诵的过程中，如果学生们觉得自己一个人背诵没有动力，也可以和自己的同学一起比赛背诵，这样自己的学习动力就会增加，在背诵的过程中，注意力也会更加集中，这样也会有助于学生提高记忆。
如何通过训练提高孩子的注意力？
注意力不集中，训练是没有用的。
现在市场上（请允许我用这个词，教育都产业化了）注意力训练的机构的生意很好，因为有太多的孩子注意力、集中力和专注力有问题。
我之所以说训练是没有用的，因为训练是基于行为的，而不是根本。
孩子注意力的根本是他的原始反射没有得到很好地整合，原始反射是由脑干控制的，通过行为训练，不会有啥好的效果。注意力不集中，有三个问题：一是姿势问题，二是多动的问题，三是容易分心。
（1）姿势问题注意力不集中的孩子几乎百分百地有姿势问题，坐姿、站姿、走姿，以及握笔姿势、运动姿势等。这些不正确的姿势是由他的反射模式造成的，而反射模式不是通过行为训练就能矫正过来的。
孩子从出生到站起来，要是经过一些“原始的、本能的”反射模式，具体说：孩子要先学会于俯卧时抬起头部和胸部，再利用双手及双脚起立，最后站立起来和走路。如果这些反射模式完成得不好，孩子的肌张力就会有问题，这涉及到身体的左右、上下和前后的配合。而这些本能的动作，是由以下三个原始反射控制的。
※紧张性迷路反射；
※抬躯反射；
※对称性紧张性颈反射。
（2）多动问题残留的（未被很好整合）反射导致伸肌张力较低和不良的姿势，也会引起另两个反射不整合，所以会导致孩子会过度活跃且不能安坐，总是坐立不安。
※脊柱格兰特反射；
※脊柱佩雷兹反射。
（3）容易分心有相当大的部分儿童容易受到外界的干扰和于分辨不相关印象时出现问题，如声音、光线等，只要外部有一点点的干扰，他的注意力就会被吸引走，导致注意力不集中，这是由于孩子仍有原始反射的残留所导致。
※恐惧麻痹反射；
※拥抱反射。
所以，帮助孩子整合这些未完成的原始反射，才是调整孩子注意力的根本问题，行为训练的效果不可预估。