养颜又助眠是许多人在选择晚间食物时考虑的重要因素。通过科学搭配食物，不仅可以帮助放松身心，更能促进新陈代谢，维持健康肌肤。以下是五款被认为是最佳睡前食物的推荐：
五款助眠养颜的睡前食物推荐
1、香蕉：肌肉放松又助消化
香蕉不仅被称为包着果皮的“安眠药”，其含有丰富的镁元素有助于放松肌肉，平稳血清素和褪黑素分泌。此外，香蕉卡路里低，食物纤维含量丰富，有助于促进排便，是理想的睡前食物选择。
2、菊花茶：凝神静气的天然药方
菊花茶以其柔和的舒眠作用而闻名，是许多人睡前的首选饮品。其具有凝神静气的功效，有助于缓解压力、放松身心，为入眠创造良好条件。
3、杏仁：催眠保护心脏
杏仁含有色氨酸和镁，具有催眠功效，同时对心脏健康也有益。少量食用杏仁可以帮助放松肌肉，促进睡眠质量，是值得推荐的睡前零食选择之一。
4、亚麻籽：富含健康脂肪酸
富含欧米加-3脂肪酸的亚麻籽被认为是有益健康的食物之一。将亚麻籽撒入就寝前的燕麦粥中，可以帮助调节血脂，提高睡眠质量，是营养均衡的睡前补充品。
5、全麦面包：抗饿的最佳选择
当夜晚感到饥饿时，选择吃些全麦面包可以快速解决问题。