无油三色便当
在厨艺和炊具有限的情况下，怎样制作一天的减脂餐？
在厨艺和炊具有限的情况下，怎样制作一天的减脂餐？
选对食材也很重要。
减脂的话题是碳水化合物(主食)要选择低GI，粗粮的材料。
今天就跟着嘉信去看看吧。
减脂期间如何选择主食
配料的准备:
① 1杯玉米粒(去皮)
②三色藜麦饭1杯。
烹饪方法:
①将玉米粒和藜麦分别洗净。
②在清水中浸泡2 ~ 4小时。
③全部倒入电饭锅，加入相应比例的水，煮至熟！！
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最后加上蛋白质(三疣梭子蟹)和蔬菜(裙带菜，因为懒得开油锅，直接泡了点干裙带菜放水里煮)，一顿完美的减脂午餐就成了！
请忽略偷偷添加的香肠，它 太长了。
香糯的玉米配上藜麦的颗粒感。
强烈推荐试试~