户外爬山六大注意事项
爬山玩需要注意什么？
爬山玩需要注意什么？
1、爬山虽然是一项很好的有氧健身活动，但并非人人适宜。在爬山前，最好先检查一下身体，如果患有心脏病、高血压等，最好不要爬山。
爬山的常识有哪些？
1、爬山前，要先做一些热身运动。
2、尽量走大路，不要抄小路。
3、切记及时补充水分，多次少饮。
登山注意事项和技巧？
登山需要注意的技巧
爬山技巧
·上山：上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。
·下山：上体正直或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，身体重心平稳下移。不可走得太快或奔跑，以免挫伤关节或拉伤肌肉。
·坡度较陡时：上下山可沿“之”字形路线来降低坡度。必要时，也可用半蹲、侧身或手扶地下山。
·通过滑苔和冰雪山坡时：除用上述方法外，还可使用锹、镐等工具挖掘坑、坎台阶行进，或用手脚抠、蹬、三点支撑、一点移动的方法攀援爬行。
·通过丛林、灌木时应注意用手拨挡树枝，防止钩戳身体，对不熟悉的草木、不要随便攀折，以防刺伤，并尽量选择好的路线。
·通过乱石山地时：通过乱石浮石地段，脚应着落在石缝或凸出部位，尽可能攀拉，脚踏牢固的树木，以协助爬进。必要时，应试探踩踏石头，以防止石块松动摔倒。
爬山需要注意哪些事项？
爬山需要注意的事项有以下几项：
1、大病初愈，体质虚弱，患有严重疾病，容易头晕的人最好不要去爬山，应等身体恢复后再考虑是否爬山锻炼身体。
2、爬山时，需要了解山脉的地形、地貌，最好不要去不熟悉的地方爬山，以避开危险。
3、山上有野藤植物，最好不要乱抓，尤其是疲劳时，以免野藤不牢固，让人不慎摔倒。
4、爬山过程中，如果出现喘粗气、头晕等情况，不要勉强自身，应停下来在原地歇息，休息10-20分钟，等呼吸恢复均匀状态后，再重新前进。
登山要注意什么事情？
金秋是登山的大好季节，登山者要注意以下4点：
1.精简“万宝囊”。以轻装为原则，只带必需品。
2.“鞋要跟脚不打滑”。登山，全靠走路。一般山路崎岖难行，甚至陡峭无路，如没有一双合适的鞋，是不能顺利登上高峰的，最好穿鞋底摩擦力大和软底、软帮、系带的鞋。
3.“爬时穿单歇时棉”。登山时，衣服要少穿，不要走快；热了，特别是汗流浃背时，如停步歇脚，要注意山风，避免着凉感冒。所以轻暖的衣服一定要带，途中休息和到达山顶时都需要。
4.“下山路上莫急躁”。一些人常常乘登顶的兴致，加上好强逞能，下山时顺着山坡一溜小跑，结果由于下得过急，腿肚发胀，脚尖充血，到后来迈步都困难。登山时，要根据各人的体质，量力而行。根据个人登山的目的，作出时间安排。在天黑以前一定要到达目的地，以免露宿山野。