如何缓解高考焦虑情绪
高三学生参加高考，家长为何会焦虑紧张，该如何缓解？
高三学生参加高考，家长为何会焦虑紧张，该如何缓解？
又要到了一年高考季，真的可谓铁打的营盘流水的兵。每一年都有人在高三，每一年都有人要面临高考，年复一年，日复一日，每一年都会有人为了高考，而努力拼搏奋斗着。在这呼啸而过的青春中，高三是很关键的一年。
一提到高三，相信肯定有很多人会“听而生畏”，因为，高三这个意义不同凡响的一年，真的不太那么好过，在孩子面临高考压力的同时，有很多家长也对高考而产生恐惧。
很多家长真的是很担心自己家孩子在高考时候失利，考不了一个理想的成绩，辜负自己的期望，对不起自己这么多年的培养，对不起自己这么多年以来的辛勤付出等等，总之，每一位家长望子成龙，望女成凤的心情我们都能理解，但是，并不是所有的事情都可以按照我们的想法来，并不是所有事情都可以称心如意的。
我一直相信在我们成长的路上，每个人都曾经历过失败，也经历过彷徨，作为孩子的家长，已经是一个有很多经历的成年人了，相信你对人生的理解，要比孩子深刻得多。既然，经历过各种“大风大浪”，就真的没有必要再去因为孩子的高考而焦虑了。
高三学生家长的焦虑表现有很多种，表现最明显的恐怕就是，对孩子成绩的喋喋不休，很多家长一焦虑，就好拿孩子的成绩说事；因为过分地关注孩子的学习成绩，所以说，有事没事就要拿孩子的学习成绩说两嘴。
很多人不理解自己本来不这个样子啊，怎么，孩子一上高三，孩子没有什么过激反应，自己比他们还紧张，我相信面对这种情况，并不止你一个人，肯定还有很多人和你面临着相似的情况。
孩子上高三，家长因为孩子而焦虑是一种正常表现，反而，不焦虑、或者焦虑过度都不是一种正常现象。很多人常常因为孩子上高三担心孩子成绩的问题，而焦虑到失眠睡不着觉。整宿、整宿的失眠，可能持续很久。
也有的高三学生的家长因为孩子要面临高考，自己过分担心孩子而大把、大把地脱发，明明人还在没有到中年，头发却已经变得稀疏。
有的高三学生的家长更是离谱，一听到孩子要高考就心慌得不行，总之，因孩子高考家长引发的焦虑表现各式各样，真的有的家长比孩子表现得还明显。
焦虑会引发一系列生理上的变化，失眠，脱发，心慌都是正常现象；但是追其根本，导致高三学生家长焦虑的根本原因，还是因为自己对于孩子的成绩太关注了。因为关注，所以焦虑。
人生在世，我们不否认高考是一个非常重要的时刻，但作为孩子的家长，你们也应该想一想自己的焦虑能解决什么问题吗？是能让孩子高考顺利考上一所名校，又或者能让孩子高考多考几分，又或者能保证孩子顺顺利利地发挥正常吗？
这些都不可能，所以说，家长的焦虑是没用的，在一定程度上不仅不能解决问题，相反，还会给孩子带来很多困扰。
对于大多数心理素质不是很好的孩子来说，本来还想借着父母做自己的“定海神针”，结果，没有想到自己的父母比自己还要焦虑，自己高三了，快高考了，心里慌得不行，想要找一个人说说心里话，好不容易选中了自己的父母，结果发现自己的父母比自己还要焦虑。
本来是自己高考，焦虑一些还可以理解，结果发现家长更焦虑，真的好搞笑，可是，这个时候本来自己就很焦虑，怕高考失利，考不到一个令父母满意的成绩。
本想和父母说一说，缓解一下压力，可是看见父母比自己还要担心高考，顿时就会心里没了主见。
其实，真的是这样的，情绪这个东西是可以传染的，如果在一个家庭之中，父母两人都因为孩子高考而焦虑不安，那么，面对高考心态本来还不错的孩子，很可能因为父母焦虑过分关注自己的高考而心理压力增大，如果心理压力持续增大的话，肯定会影响到自己的高考。
当然，对于那些心理状态本身还不错的孩子来说，可能父母怎样关注高考，他们的心理状态也不会发生变化，以前很多人都说这样的孩子比较没心，可是，现在一对比，却发现，反而是那些知道什么时候应该担心高考，并且努力为高考奋斗的孩子发挥的更好。
在一个家庭中，任何一个人情绪的变化都会影响家里的其他成员，作为孩子的父母，如果你过于焦虑，孩子势必会受到你的影响，不说一定影响很大，但是肯定会有影响。
可是作为高三学生的家长，如果我们因为孩子面临高考而焦虑，可怎么办？我认为首先，我们自己应该摆平心态，对于高考有一个正确合理的认识，毕竟高考不是一个人人生的唯一选择，孩子如果能在高考中取得一个好成绩，就让他好好去报考，上一个好大学，学一个好专业，这样孩子毕业后可以凭借自己所学的知识养活自己。
如果孩子真的不是读书的料，相信作为孩子的家长，你应该不会是现在才知道，和孩子一起生活这么久了，孩子的成绩究竟怎么样？你应该比谁都清楚。
如果你是一个并不怎么负责的家长，对于孩子的成绩并没有很了解，这个时候因为孩子的高考即将来临却变得很焦虑，我建议你好好去和孩子的老师谈一谈，了解一下孩子的学习情况，知道自己家孩子具体可以在高考中考多少分，究竟可以上一个怎么样的学校，使自己做到心中有数，这样你就不会因为不了解孩子的成绩而心生焦虑了。
了解孩子的学习状况后，我相信这时候的你肯定会少一些焦虑，但也不排除部分家长听了孩子的成绩后变得更加焦虑。
如果因为自己前期对孩子管教不严，而使自己的孩子没有达到自己想要的成绩你也不应该将责任全部怪罪于孩子，相反你应该好好想一想究竟是什么原因导致这种结果的发生。以前都不怎么管孩子成绩的人，却想要孩子在高考的时候能有一个令自己满意的成绩，这简直就是“白日做梦”，所以说清醒一点，如果你是一个不怎么负责任的家长，孩子的成绩无论是什么样的，你都要试图去接受。
这个时候的焦虑对于孩子的成绩已经是于事无补了，还不如想一想怎样让孩子可以有一个光明的未来。因为在现在社会，高考真的不是唯一出路，你完全可以通过其他方式来养活自己。如果自己家的孩子有自己的兴趣爱好，那就多多鼓励孩子在学习之余可以通过这些兴趣爱好来缓解压力，同时了解一下孩子的兴趣爱好是否可以帮助他们谋生。
其次，如果作为高三学生的家长你真的对于孩子的高考过于焦虑的话，我建议你可以去找相关的专业人士咨询一下。毕竟靠自己的力量如果无法缓解焦虑的话，我们就得想办法试试其他的方法来缓解一下焦虑。如果是身体上的不舒服，我们可以去医院里看医生，向医生询问看看有没有什么药方可以在生理上缓解自己的焦虑。
很多人心理上的焦虑，在一定程度上也可能是身体上的焦虑而引发的，因为自己身体上的不舒服，例如进入“更年期”或自己本来就容易失眠，多梦，加上孩子高考的诱导，自己就更容易焦虑了。
如果是心理方面的问题，自己无法解决的话，我们可以去看看心理医生；现在心理医生这个行业已经发展得很完善了，如果我们可以碰见一位很好的心理医生，那么，他们将会很大程度上帮助我们解决我们心理上的问题。
同时，如果自己心理问题得到解决，我们也可以向心理医生咨询，如何帮助自家的孩子缓解高考紧张的情绪。这可真的是一举两得。
最后，如果你是一个和孩子关系还不错的家长，我建议你可以和孩子多交流交流，毕竟孩子是你亲生的骨肉，你们俩在很大程度上有相似之处，和孩子交流一下自己对于高考的看法，如果方便也可以和孩子说一下自己的焦虑所在，希望孩子能够理解。
同时，你也可以趁机了解一下孩子对于高考的看法，进一步了解一下孩子的心理状况，这样子有助于孩子和你都放松心情，说不定两人在交谈过后都能缓解了焦虑。
其实，交流是非常重要的，如果你心里不舒服，你说出来，真的会好受很多。而且你还是和自己的孩子说出来的，相信他们也会理解你，你也会进一步理解他们。爱这种东西是互相的，我相信如果你爱孩子，他们也会更加爱你。
中高考在即，孩子明显表现出焦虑，父母要如何去引导？
一、分析法
一个人要想成功，首先要学会审时度势。具体就是根据自己实力和心理素质合理的确定目标。既不要目标过高，也不要过低。不和比自己强的同学攀比，只要能正常发挥好自己水平就是成功。
二、生物钟法
把生物钟调向高考日，模拟高考作息时间，形成人体生物钟。把每天复习，文体活动，作息时间和高考一致。让心理节奏和生理节奏不发生太大变化，有助于高考状态的发挥。
三、自我暗示法
为防止紧张焦虑，考前一天晚上入睡时自我催眠，如“明天几点起床，起床后全天精神饱满，一定能考好”。考试时紧张自我暗示“紧张正常，没关系，做个深呼吸，放松！”。“我真是太棒了，又完成一道题！”。
四、同气相求法
应考前多和正面情绪的人在一起，远离负面情绪的人。俗话说的好:“正面情绪的人像太阳，照到哪里，哪里亮。负面情绪的人像月亮，初一十五不一样。”同时父母不给孩子压力，多陪伴，少问与高考相关的事，给孩子一个自由，安全保护的空间。
五、最大效率法
心理学认为:人的最佳记忆时间是早起后半小时和睡前半小时，此时大脑不受前摄和后摄抑制。记忆最好，建议复习关键和重要内容。心理学认为考前一周以高考心态做模拟卷及英语听力训练，不手生，耳生，考试时就会以平常心态答卷了！
六、答题策略法
心理学认为:先易后难不会紧张。高考试题难易度是按5:3:2规则。先做简单后做难的。不在一个题上纠结，防止没涂完答题卡抢卷。不会做的题，暗示自己那是给拔高出的题，不会很正常。给自己信心，别人也不一定会。
七、睡子午觉法
中医认为:每天坚持睡子午觉，神清气爽，精力充沛。事半功倍，利于应考。
八3、科学饮食法
坚持科学合理饮食，高蛋白，高碳水化合物，低脂肪是理想的健康饮食。给生理和心理补充营养。也是缓解压力，释放情绪，提高应试能力的重要组成部分。
最后，由于每个人的个体差异不同，方法也不一样。只要您保持良好的心态，在高考中会达到事半功倍的效果，努力！加油！祝高考学子金榜题名！