连续倒班的工人如何调理身体
长期夜班不倒班行不行？
长期夜班不倒班行不行？
长期夜班危害大多了。
人体肌能的调节是生物钟。长期有规律的作息时间就形成稳定的生物钟。睡觉时间注意尽量调成黑光状态为好。
不过，固定夜班最大的坏处，还是社交问题。因为大多数人都是白班包括家人，因此互动时间不大重合，这就需要尽量去调节了。
总之，规律是长期重复运动形成的。只要不是三天两头的倒来倒去，对身体的伤害并不大。
健康生己活状态是，每天睡眠时间要充足，7小时左右。睡前3小时左右不要进食，哪怕水也应少喝。起床洗漱后已经是空腹状态，必须进食足量的食物，5小时左右再补充进食。这段时间应该是工作学习或社交的正常时间，并且是接触阳光照射的时候。上班工作前1小时内不宜大量的运动，能补一觉则更好。这样工作才有精气神
倒班工人如何调整好作息时间？
人们一般有选择的话，都是不爱上晚班的。可是根据自己专业家庭，必须需要你做晚班工作的话，下班尽量保证自己睡足觉，晚班工作不能睡觉，白天因某些事情需要不睡觉，要你去完成的，不是必须你去就退掉，在家休息补上晚班的觉。
要是工作允许，是不是能向领导提出，你和你同事，每人上一个月晚班，一个月早班呢？
这样你不要天天上晚班，对身体伤害就减小些伤害。
为什么一个月一换呢，一个月一换时间差就比那种一周一倒时间差好不容易亏觉。