对大脑最好的食物是什么
吃哪种坚果最好？
吃哪种坚果最好？
一、坚果的营养《中国居民膳食指南》也建议每人每天吃大豆及坚果25～35克。
坚果中的不饱和脂肪酸含量高，也就是我们推荐的“优质脂肪”，是必需脂肪酸的主要来源之一。坚果中膳食纤维含量较高，这是我们常常忽略的，比如巴旦木的膳食纤维含量达到20%，这坚果中的蛋白质含量也非常丰富，但是注意其中的氨基酸组成相比鸡蛋之类还是不如的，正如推荐饮食均衡一样，不可以只吃单一食物，坚果和肉类还是要搭配才好。坚果也富含天然的维生素E，在抗氧化方面同样表现出色。
二、吃哪些坚果？1.原味坚果。
坚果包括多种，比如开心果、榛子、腰果、杏仁。。。
其实每种坚果的基本组成大体相同，只是在具体成分的含量上存在差异。《中国居民膳食指南》建议每人每天吃大豆及坚果25～35克。
我们最早知道坚果的健康应该是从核桃说起吧，“补脑子”。其实更多的是以形补形的一种概念，核桃脂肪含量58.8%，其中10%是Ω-3系脂肪酸，占所有不饱和脂肪酸的20%，可以转化成DHA。而DHA对于大脑发育和视网膜都是非常重要的，所以补脑的说法还是存在一定科学道理的。
此外，说一下榛子，脂肪含量比较高，62.4%,，其实基本上所有坚果的脂肪含量都会在50%左右，所以吃坚果一定要适量，那种瓜子一磕一大把的真的是要小心自己的体重了。
原味坚果比较推荐大家混合吃，比如我们可以买成品的一小袋各个品牌的每日坚果，注意看配料表是纯原味的，没有额外油盐糖之类。
2.警惕加工类坚果
比如油炸的，或者是各种添加剂调味的，这些都可以通过预包装食品的外包装看到。如果是购买散装坚果，记得观察其外形、闻其味道，避免选购变质食物。
购买时和所有食物一样，仔细看标签：选成分简单的、蛋白质高脂肪低的、量少的。
不要为了贪图便宜全买大包装，很难控制食用量会让你越吃越胖。如果买了大包装，每次吃的时候定量，比如一次吃四五个开心果三四个腰果，拿出来就不要再打开袋子，养成习惯才能长久健康。
人类为何会有意识？人类的思维本质是什么？
地球村里有植物，动物！动物主体分卵生，胎生！人属胎生，灵长类。有思想开始产生。隧人氏钻木取火，炎帝神农氏尝百草，黄帝问岐伯，谈治病养生。已过五千年。回追二千年，太昊伏羲氏始作八卦，结绳计数，描字！……浅谈人类意识发生，发展，变化，思治，演义！总之，我也是书中来，用哲学思想想问题，观发展！……谢谢你提问！