简历无项目经验怎么写
实习生刚来工地做施工员，什么都不懂想自己找点资料多学习，有哪些资料可以推荐？
实习生刚来工地做施工员，什么都不懂想自己找点资料多学习，有哪些资料可以推荐？
刚来到工地什么都不懂这很正常，不要怕，也不要迷茫，大家都是这么过来的。学习是一个循序渐进过程，不要慌，我以过来人经验教你如何学习。
我们来到工地，一定记住，既来之则安之。学校刚毕业我们刚踏入社会，千万不要学坏了。这个阶段一定要学习好建筑知识，怎么来学习呢首先就是安全知识，去工地要多注意观察，现在网络这么方便，你可以查查工地安全隐患啊、三宝四口五临边、外脚手搭设方案、模板支撑体系啊等等，网上都有现成资料供你学习。如果你想看纸质版，你们工地一定有施工手册，几乎所有知识上面都有。
当然，你也许急于看懂施工图纸，呵呵，不要着急。先看看结构和建筑设计总说明，多读几遍，十遍八遍的读，每读一遍相信你都会有不同收获。那图纸里面钢筋、结构形式呢？这个里面有很多符号和钢筋表示方法，你也许看不懂，这个要看16 G101三本图集，里面都很详细，多读多理解，当然最好把图纸和图集拿到现场去对照做出来成品看，相信你很快会学习会的。
至于其它工序施工，比如说防水、砌体，施工什么工序你就找相应规范，去检查，去学，记住很容易，这就是学习。
时间有限，我的回答很简单，因为需要学习东西实在太多，学到一定境界，你自然会懂。你能提出这个问题，相信你也是一个爱学习的人，好好学习，总结经验，你会成长为一个优秀项目管理者。
当然你若想看视频，我这有二级建造师建筑，私信我，免费发你，这都不是事，呵呵~
无基础的人如何训练长跑？
人体健康体质内脏器官功能和身体外部的肌肉.韧带和关节部位的功能,身体内部和外部的功能都处于良好的状态,就可以进行长跑练习。
中长跑包括：800~3000米(女子3000长跑）是中距离跑项目；5000～10000米是长距离跑项目；10000米以上至马拉松项目是超长距离跑。
无基础的人开始练习长跑先要基本掌握跑的知识.技能和技术开始,练习上肢的摆臂姿势,要围绕着身体躯干合理的摆动,在肌肉收缩中主动肌肉与被动肌肉顺序协调配合收缩,防止因为主动肌与被动肌不协调配合,产生的过多的消耗能量和影响跑的节奏,无基础的人通过专门负重与徒手摆臂训练掌握正确动作姿势,通过跑的专门练习小步跑.高抬腿.后蹬跑和后折叠小腿跑等,掌握跑的抬腿动作.着地动作.缓冲动作和后蹬动作,熟悉掌握了跑步技术,就避免在跑的过程中出现身体的左右摇晃.身体的上下波动。在腿的着地时做扒地动作,落地的着力点不能超过膝前,而要在膝部垂直下方而且要尽量落在重心直下方附近,正确的跑的技术动作在长跑过程中能够合理地向前奔跑,使身体在跑中动作连贯流畅有好的向前效果和效能,在长距离跑进中节剩身体的能量供应正确的着地技术减少受伤尤其是胫骨骨膜炎。
长距离跑项目跑技术与节奏叫“快摆技术”形象地比喻为钟摆,要求身体的跑步技术节剩身体能量消耗,人体躯干和上下肢的技术动作适中，跑步过程中节奏非常明显，适合耐力项目。
无基础的人通过一定时间有氧运动,提升内脏器官的功能,每周不少于3次的有氧运动,有氧运动从5～12分钟开始逐渐到30～45分钟；在身体外部肌肉韧带和关节部位的练习,进行自重与负重结合的方式每周不少于2次,练习内容每项不少于4组每组次数负重练习不少于5次自重练习不少于8次,根据自己的年龄.身体不同状况安排循序渐进地训练。
使用12分钟跑测试所跑出的距离,按照不同性别和不同年龄区分6个组,测试等级：非常好.很好.好.及格.差.很差6个等级。12分钟测试标准是由世界有氧运动之父,美国肯尼斯.库伯博士,在20世纪60年代制定的至今仍是人体有氧运动水平标准。无基础的人通过常规的一个时期运动,用12分钟跑测试自己水平检测身体的运动能力等级,制定长跑正式训练计划和目标。