考试考砸了怎么办怎样让自己开心
中高考第一门考砸了，如何积极调整心态应战后面的考试科目？
中高考第一门考砸了，如何积极调整心态应战后面的考试科目？
其实种情况每高考都现第门课刚考完考迫及待答案绩绩差理素质绩绩差理素质差行发现自答案别更加紧张所考完门要想错要急着跟同答案家要尽量克制自态调整佳等全部考结束再说非关键且家要问考考答案带等等 我举发我身边例:发我朋友孩身真实事孩本科英语考研几同道报名准备充应该没问题考第门英语觉错所几同答案觉自答案啊错其实自并知道哪潜意识却告诉别答案自答案错想想自准备间花血结却特别沮丧特别接受越想越难面课没信决定干脆考结数英语绩通比及格几些跟题几同自我觉良反都没及格我朋友孩非悔自自信足早毕业 榕树理咨询温馨提示:论考都或或少些焦虑第门课刚考完焦虑没完全解除答案候能给自错误信息或者说消极暗示吧太相信自别答案定都确所说首先要保证定要答案且说考砸瞬间想值商榷标准答案没谁都知道结考砸标准每同自定每自考砸标准都绩同觉没考满、高考砸绩同考砸标准能没及格或没达自低标准所考门课丢掉更要答案管考砸考自觉发挥行考要忘却前面门考完彻底忘掉记忆库面考科目忘掉论父母同要让忆门课细节都要拒绝极力拒绝自我安慰尽快忘记前面考课相信自棒增加自能量积极暗示考门课能保证考高考程受考砸或者考种觉影响 要高考、七要考希望几考制订比较适合自习计划让自进入种积极、点点紧张、焦虑状态态迎接高考要害怕高考高考给表现自、展示自舞台要利用机舞台自十二付及面展示跟自同龄道拼搏、竞争我巢湖市理咨询师协榕树理咨询希望考高考程能受种体验种享受实熟等着采摘我代表协师祝愿高考孩想事梦真
考砸了怎么调整心态？
把时间线拉长，考试有好多次，一次不会影响你的一生
考试考砸了，如何让自己开心起来？
找到失败的原因。盘它。下一次考好。不就开心了么？
考试考砸了，能受到打击，肯定会心情产生波动！
可以有几个层次的方法来让走出波动情绪。
从我们的专业情绪调节管理的角度来看：
第1个层次就是对自己说积极的话，自我开导。
第2个层次可以用有节律深呼吸法，来让自己保持镇定。
第3个层次，就是进行植物神经的调节。情绪波动的本质就是植物神经，也就是我们的交感神经和副交感神经失去了平衡性。操作方法有情绪调节操，包括有一些情绪调节的高科技，都可以很快的帮我们在半小时左右走出来。
当然，我们也可以去分析考试失败的原因，也可以找到一些有能量者给我们开导开导，在我们的问题当中发现机会。