做卡通小熊咖喱饭
有哪些值得推荐的轻断食菜谱？
有哪些值得推荐的轻断食菜谱？
你好，我 我是肖楚臣，我是 我很高兴回答你的问题。我 我想推荐一个一周的食谱，如下::。
星期一
早餐:1个鸡蛋、1根香蕉、1片吐司。
午餐:小碗米饭，1份西兰花，1份鸡胸肉。
晚餐:小碗杂粮粥，半个苹果，一份沙拉。
星期二
早餐:一小碗燕麦片，1个鸡蛋，1个猕猴桃。
午餐:一小碗米饭，一份黄瓜沙拉和一份水煮蔬菜。
晚餐:番茄沙拉和牛排。
星期三
早餐:酸奶1杯，玉米1个，坚果5个。
午餐:小碗黑米，1份豆腐，1片三文鱼。
晚餐:1份番茄沙拉和1份牛排。
星期四
早餐:无糖豆浆1杯，荷包蛋，杏仁5个。
午餐:小碗杂粮饭，炒鸡胸肉，炒。
晚餐:沙拉1个，芋头2个，橘子1个。
星期五
早餐:豆腐花，一些腰果，圣女果。
午餐:糯米饭，豆腐1份，牛肉3片。
晚餐:南瓜粥1碗，凉拌海苔，蛋炒虾。
星期六
早餐:脱脂牛奶、1个西红柿、1个煮鸡蛋。
午餐:番茄龙里鱼汤，玉米青豆炒虾仁，红薯1个。
晚餐:番茄鸡腿汤，1个。
星期日
早餐:鸡蛋三明治，脱脂牛奶
午餐:小碗米饭，蔬菜沙拉，炒蔬菜。
晚餐:杂粮粥，鸡胸肉
希望能帮到你，祝你减肥成功！
你每天早餐一般吃些什么？
什么？;早餐吃什么？
众所周知，我们应该吃一顿丰盛的早餐，一顿丰盛的中餐和一顿丰盛的晚餐。
早上醒来，基本都是空腹。你需要摄入碳水化合物，提高血糖，补充能量，均衡补充蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维，满足早上的各种营养需求。具体来说，应该有主食、动物性食物和植物性食物。早餐要有一定的脂肪刺激胆囊收缩，排除胆汁，消化食物，避免胆结石。
我的早餐:
星期一，一个肉包，一个粽子，一个鸡蛋，一杯豆浆，一片白菜叶。
星期二，一个豆包，一片面包，一个鸡蛋，一碗银耳莲子汤，半根玉米棒子。
星期三，一个馒头，一个红薯，一个鸡蛋，一小碗麦片和30克牛肉。
周四一个软饼，一个鸡腿，一个咸鸭蛋，一碗绿豆汤。
星期五，一碗青菜鸡蛋肉丝面。
周六，一个牛肉包，一碗小米粥，一个皮蛋。
周日一碗鱼丸青菜豆皮丝。
各种食物交替食用。
水果一般在上午10点和下午3点吃，晚上8点喝牛奶或酸奶。
一天之计在于晨，所以要注意早餐，吃一顿丰盛的早餐，比如酒店的自助早餐。早餐罐头 不要简单，马马虎虎。当然，吃不是支撑，主食50-100克就行。