真正能让你变聪明的食物
哪些食物富含锌？
哪些食物富含锌？
锌为人体必需的微量元素之一, 具有重要的生理功能, 能够促进身体的正常发育、维持正常食欲、增强机体免疫力、促进伤口和创伤的愈合等。是机体的“智慧元素”。
人体缺锌会出现生长发育迟缓、食欲不振、身体免疫功能下降等, 给机体带来巨大伤害。
营养学表明, 动物肝脏、贝壳类、鱼、瘦肉、米面及制品、坚果、蛋和豆类等食物中含有较为丰富的锌。以牡蛎含锌量为最(是瘦肉的4-5倍),青菜、大豆、茄子、坚果含锌也较丰富,但吸收较差,因植物性食品含纤维素和植酸较多。
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说话不成熟，智商低，怎样让我改变这些？
感谢邀请，今天有空就回到一下吧。
说话不成熟，这个我还是可以提出点建议的。
我原来读初中的时候，是有名的“毒舌”，和人说话，要么嘴里带点脏话，要么能把别人讽刺的直接翻脸。那个时候，和同学的关系很差劲。
我也知道这样不是办法，可是管不住自己啊，那种脱口而出的冲动很难一时改变，为了改变自己，我就看书学习，我从一本书上抄下来这么一段话：
急事，慢慢的说；大事，想清楚再说；小事，幽默的说；没把握的是，谨慎的说；做不到的是，不要乱说；伤害人的事，不能说；讨厌的事，对事不对人地说；开心的事，看场合地说；伤心的事，不要见人就说；别人的事，最好别说；自己的事，看自己心里怎么说；现在的事，做了再说；未来的事，未来再说。
从那以后，我就每天早晚读一遍，同时反思自己在哪些地方又犯错了。经过这种锻炼后，我逐渐开始能够控制自己想脱口而出的欲望。让我欣喜的是，过了没几天，同学开始给我说，你现在比以前好多了，没那么多伤人的话了。让我感受到了自己的进步。上高中后，我依然坚持这个习惯，到现在，与人打交道反倒成了自己的一个优势。
分享给你，你可以试试，先给自己定一个时间，按照一个月来练习，看看效果怎么样。我相信，这个是可以起到作用的。
关于你说的智商低，我更多的是认为可能说的是情商低吧，因为从普通人的数据上来分析，除了天才，我们所有人的智商都是在一个水平线上的。情商低，主要还是说话不得体造成的，让别人感觉到收到了上海或者不尊重。
我前几天和同事小聚，里面有个女同事A和别人说话就是没心没肺的，我印象深刻的是记得她说了两句，直接让另外的女同事哑口无言，不想说话了。A是这样说的，小王好久不见，我感觉你瘦了好多呢（女孩子谁不喜欢别人说她瘦，这句还可以），但接下来这句：就是肚子上的肉还是很多（哪壶不开提哪壶！）。本来是想赞美的，但是后面一句话杀伤力太大，让人无语。
像我那个同事A，她就是典型的不太会说话，本来想夸奖，最后搞得很尴尬。所以，在说话时，还是我的那个办法，多想想我上面的那段话。夸奖别人要夸奖到点子上，还要真诚。自己犯错的时候，可以适当嘲笑一下自己，让别人快乐一下，别人会感觉你很幽默。千万不可以嘲笑别人的缺点，尤其是别人很忌讳的地方！
凡事皆可以训练，相信经过一段时间的训练后，你可以做的很好！