高考前2天怎么调整到最佳状态
高三时感觉每天起床后特别困，有什么有效的方法可以去除困意并提高学习效率？
高三时感觉每天起床后特别困，有什么有效的方法可以去除困意并提高学习效率？
每天起床后特别困，可能原因有三：一是因为睡眠时间不够，二是因为睡眠质量不高，三是以上两者都有。所以，解决办法一定要针对上述原因进行。
如果只是单纯的睡眠时间不够，那么很简单，增加睡眠时间。有些同学担心复习时间不够，所以一再压缩睡觉时间，争分夺秒地用来复习。这种做法看似很努力，但是往往效果不好，得不偿失。
有的同学，比如题主，睡眠不够，困意难消，学习效果反而不好；有的同学也许短时间内效果不错，但长期睡眠不足，很容易引发疾病。万一在临高考之前生病，那一切努力就都白费了。
对于高考复习来说，不能单纯看用了多少时间来复习，更要看时间的利用效率和复习效果。根据个人实际情况，制定科学的复习计划，科学的安排复习时间，把每一份时间都用在刀刃上。该学的时候学，该锻炼的时候锻炼，该睡觉的时候睡觉，效果绝对比废寝忘食地学要好。
如果是睡眠质量不高，那就要有针对性地进行改善了。有的同学可能只是习惯问题，睡眠质量不高。那么，适当地进行一些体育锻炼，喝杯热牛奶，听些轻音乐，或者洗个澡、泡个脚什么的，有助于提高睡眠质量。
但如果是因为心理压力太大，导致睡眠质量不高，那么一定要进行科学的心理干预了。家长要想方设法帮助孩子减轻心理负担，有必要的话还得去看心理医生。同时再辅以上一段的方法，就能有助于提高睡眠质量。
强调一下，在高考的巨大压力之下，有心理问题是很正常的，该看心理医生就必须去看。
高三如何突破学习瓶颈？
考试必须要进行大量的刷题练习，才能使得大脑在考试的时候快速运转起来。所以备考高三，刷题是必不可少的一个训练，但是孩子坚持每天刷题效果却不显著，这种情况一般来说就是刷题的方法存在偏差。
刷题不能纯粹为了刷题而刷题，首先要注重刷题的质。刷题的质指的是对一道题的细致分析，考的是哪个知识点，这个知识点之间的知识体系是如何的，这类题型是运用什么方法来解决的……也就是很多老师提倡的回归课本，梳理出系统的知识体系，把基础知识夯实打牢。
其次，刷题要在质的基础上要有量的提升。有一位老师提出了一个非常好的刷题的方法，刷题要有量，如何提升刷题的量呢？用说题的方式。也就是先在梳理一个单元的知识点后，把相应的题目都整理出来，然后快速的说出这道题目的解题思路，说出来后迅速做下一道题目。这种方法不怎么强调解题的计算等，但强调的是快速梳理自己的思路。以前一个小时刷题10道，现在一个小时可能刷题30道，这样的刷题速度会有很大提升。见得题目多了，解题的思路就能快速打开。
结束语每个人要结合自己的实际情况来进行刷题的策略安排，包括每天的时间安排、复习节奏、刷题计划的施行。根据自己的具体情况，坚持每天刷题，慢慢把大脑训练起来，这样就能起到很好的效果。