考前没复习怎么调节心态
快到考试了，不想复习怎么办？
快到考试了，不想复习怎么办？
谢邀
快到考试了，不想复习、效率低，此时不妨放松一下，听听歌或吃点好吃的调整一下心情疏导负面情绪，当胃慢慢充满食物时，身体里的负面情绪就会消失，逐渐练就一身坚强。
考前有些许焦虑是很正常的，但我们一定要及时调整状态，提高学习效率。
考前失眠怎么办？如何避免考前失眠？
这种情况其实我们大多数人都遇到过。
考前、应聘面试前、答辩前、甚至外出住宿环境换了、家人急病住院等等情况不少人都会产生明显的焦虑情绪，久久不能入睡，这属于一种应激性的焦虑情绪引起失眠。
人产生焦虑情绪实际上也是一种正常的心理防卫机制，轻度的焦虑情绪会提高人的注意力，注意力集中，警觉性提高，便于应对各种可能遭遇的危机 。比如，我们在穿越车流量大的马路时就会产生一种警觉性，其实这种警觉也是一种意识或潜意识的正常心理的反应，避免过马路时受到伤害。但是焦虑反应过头也会带来一些不良的影响，如考前失眠等。
考试前我失眠有几种可能性
1.性格因素：比较敏感、好胜、追求完美，暗示心重、害怕失败、想得较多。这种性格的人往往比较容易焦虑，尤其是碰到应激的情况，包括考试前失眠，进考场前小便频多，拿到试卷前心率加快，甚至血压升高。
2.对考试的期望值比较高，尽管平时学习成绩较好，但有时候发挥不稳定，尤其是紧张的时候，往往会脑子一片空白。这些人在考试前会产生明显的紧张或焦虑反应，包括失眠。
对焦旅行失眠说什么心理治疗，睡前喝牛奶，黙念数字、看八卜的动态图、听音乐等于心理放松的方法作用不大，其实考试过后睡眠也正常了。其实考试前夜临睡前服用1/4-1/2片的苯二氮?类的安眠药如佳静安定、舒乐安定或非苯二氮?类的唑呲坦等效果都相当好。虽然这类药都定位在镇静安眠药，但都具有显著的抗焦虑作用，只是维持抗焦虑作用的时间比较短，约1-2小时。只要发挥抗焦虑，作用就能入睡，其实只要能入睡他们都能睡到天亮。
偶尔在焦虑的状态狂笑或者有些惊恐发作的患者，用小剂量的暗点能起到明显的抗焦虑，诱导入睡、抗惊恐作用，因为剂量甚小，半衰期短，次日不会发生困倦状态而影响到考试的发挥。也不用担心，偶尔用小剂量的安定会产生什么依赖作用和其他副作用，相反睡眠被剥夺会严重影响到人的思维活动和社会活动。
2020.1.10