舞蹈技巧训练教程
舞蹈基本功里划圈和提沉的动作要领是什么？
舞蹈基本功里划圈和提沉的动作要领是什么？
个人经验是：“提”要含胸，上背部向上提，感觉上有吸气的意识，“沉”呼气的同时背部放松，回位。划圈，是说臂部的吗？大臂带小臂的动作很多，除了外部动作还应加上身韵，呼吸等，这样使动作连贯优美。
怎样练好舞蹈基本功，越疼越狠越好，一个人？
下腰的话身子往后仰，双手撑着腿，头弯下去。
压腿，在床上，一只腿向后弯，另一只腿伸直在身前，自己趴下去。
我很想学舞蹈，但是没有任何舞蹈功底，自学舞蹈需要什么？
一、看网上视频二、结交一些会舞蹈的朋友，一起学比较有动力三、看看学校是否有舞蹈社团可以选择加入其实最直接的办法就是自己看视频学，自悟
舞蹈基本功怎么训练？
压腿分别为压前、旁和后腿压腿的练习，有助于打开学生关节的韧带。
压肩时双手臂伸直放在把杆上，向下压。
推脚背组合、把杆训练组合和踢后腿，双手扶把杆向后踢腿，膝盖要绷直，头抬起来平视前方。
跳跃后双脚在前后打开越大越来越好，双脚快速收拢后双脚并起来，做前踢腿时培养腿的力度和开度的训练。
想问一下学拉丁的人，咋练基本功？比如，中国舞会压腿下腰这些，还有拉丁是考级还是比赛呢？
拉丁舞是上世纪80年代从国外流入我国的，属国际标准舞，简称“国标舞”。国标舞包含两种舞，拉丁和摩登舞。拉丁舞与中国舞的基本功要求有很大的不同。中国舞对身体的功夫要求比较多，如劈叉、下腰、弹跳等要求比较高。拉丁舞就不一定需要这些功夫（当然有比没有好），主要训练形体、力度、速度、旋转等。拉丁舞是通过考级来确定高低，不同级别考级的套路不同。现在国标舞考级比较方便，至县级都有考点，只要你稍有点规模的教学校（点）都可设考级点。
拉丁舞有考级也有比赛。拉丁舞对基本功的下腰压腿要求的没有中国舞高，我家孩子学的是拉丁舞，在我们这个地区，是每年7 8月份比赛，属于省内的那种比赛，每年的一月底是考级，可能每个地方规定不太一样，具体问一下当地的拉丁舞老师。