高三毕业暑假学习作息时间表
高考最后一个月孩子作息如何安排？
高考最后一个月孩子作息如何安排？
为什么没有定闹铃，我们也会在哪个时间醒来？为何晚上早睡了了一个小时，第二天早上依然会早醒一个小时？这就是“生物钟”的作用。
我们都知道调整生物钟的重要性，但是什么时候开始调整呢？调整的过早，担心浪费时间，调整的过晚，担心没有效果。
根据相关研究，人体内存在智力、情绪、体力周期分别为33天、28天和23天的生物钟，这3种钟存在明显的盛衰起伏。当人体的节律处于高潮时，人会表现出精力充沛、思维敏捷、情绪乐观、记忆力和理解力增强等种种好的现象，学生处于这个时候考试，就能发挥出更好的状态，考出更好的成绩。
所以，高考前一个月，是挑战生物钟的最佳状态，不仅要调整智力还有调整情绪和体力。具体如下：
一、早睡早起，和熬夜说再见！
考前一个月，说实话，你的知识基本上定型，这个时候过度刷题，会适得其反。保持精力充沛，思维活跃，深入做好没一道题，比走马观花式的做十道题效果要好。所以，这个时候熬夜，已经不明智了，学生需要早睡早起，提高效率才是王道。
具体来说：尽量在10点半前上床睡觉，最晚不要超过11点，睡前最好能喝一杯热牛奶，切忌不要玩手机。早上可以在6点左右起床，也可以根据情况适当推迟到6点半起床。保证早上不能犯困，在9点左右开始进入大脑活跃期。
中午要有30分钟左右的午休时间，不可过长或过短。高考虽然有3个半小时的休息时间，但是去掉离开考场、吃饭和入场的时间，学生能够休息30分钟就不错了。
二、积极激励自己，调整自己的情绪
学生和家长要根据孩子各学科模拟考试情况、平时学习成绩和在中学的基本位置等情况，对自己进行基本定位，客观务实、充满信心，不过分期望“超常”发挥，不多虑“失常”的偶发，以平和自信的心态，更加从容地参加考试。
这个时候，不要太在意模拟考试的成绩，考得好，可以高兴，但是不要太高兴，因为这不是高考；考得不好，可以伤心，但是不要悲观失望，因为这不是高考。不到高考铃声结束那一刻，一切都在变化中。
三、运动，也是一种休息！
困了累了想睡觉？结果越睡也难受，这种经历有没有？其实，这个时候，睡觉不是最佳选择，运动才能让你驱走疲劳，因为运动帮助你把离心脏最远的血液弹回心脏，从而保障心脏更好的给大脑供血，因此运动后往往会精力更加充沛。
当然，这里要提醒的是，运动一定要适度，不要强度过大，不要进行激烈的运动，尤其是身体对抗性强的运动，以免身体受伤，得不偿失。
高三的孩子们，加快奔跑吧，终点就在前面！关注“赢在高三”，把这篇文章转给需要的孩子，“赢在高三”老师祝所有孩子赢在高三，赢在高考！
高三生一天睡几个小时最好？
最低限度保持每天6到8个小时的睡眠时间，合理安排时间，该休息休息，改学习学习，安排好时间，提高学习效率。不拖拉，不墨迹。才能达到事半功倍的效果
问题的关键是睡几个小时才能让他精神好，上课不犯困，学习能学好。
1、充足的睡眠很重要。7个小时为宜。
2、高中生活压力本来就大，没有充足的睡眠很影响学习。
3、做做体育锻炼。调节身体。合理安排学习时间，作息时间。
4、坚持不懈，按计划完成你每天的目标。加油！
5、再回想起，高中是你学习生活中最难忘的一段时光。