17岁孩子专注力差学习分心怎么办
中学生写作业走神怎么办？
中学生写作业走神怎么办？
方法一：长期冥想，自控效果显著
很多人不了解什么时冥想，而且也不想了解，就像我在接触冥想之前一样，曾以为他是一个歪门邪道，但是当我因为频繁分心而苦苦寻找解决之道而没有一个答案时，我才勉强说服自己去尝试一下。
最早接触到冥想，是我在看《自控力》这本书时看到的，如果大家有兴趣，可以去看看。当然也有一些专门介绍“冥想”的书，也是值得一看。
那么冥想有什么作用呢？毫无疑问，他的作用就是为了让你保持长时间的专注力。而且作用真的是立竿见影，在你完成第一次冥想之后，你就能感受到，它是如何影响你的大脑。好了，那就开始介绍冥想的入门宝典吧！
第一步：你需要找到一个非常安静的地方，没有人打扰你，比如图书馆，也可以在教室或者办公室，但是要提前告知你的小伙伴，这段时间不要来打扰你。
第二步：找到一个舒服的地方坐下来，记住，所谓的舒服，也不是绝对的舒服，即不能完全放松，比如靠在椅子上或者直接躺在沙发上，这些都对于冥想练习没有一点意义。正确的做法是，保持背部挺直，双手和双脚放松就行，其实没有那么多条件，说是没有条件，但是人也不可能绝对自由，你必须接受一定的条件限制。第三步：闭上双眼，保持均匀呼吸，然后将注意力集中在你的呼吸上，如果有困难，那么就在呼气的时候，心中默念“呼”，在吸气的时候，心中默念“吸”，这个方法还是很奏效的，能够强制使自己的注意力专注起来，而且新手大部分都需要借助这个辅助手段，但是后期可以摈弃。
第四步：保持这个状态，一旦发现自己的思维开始跑偏了，不再集中注意力到自己的呼吸上时，应该马上拉回注意力，再次集中于呼吸上。冥想个过程就是不断分心不断专注的过程，即不断与分心做抗争的过程。为什么要这么做？因为分心真的很痛苦，每次还没有学两分钟，就拿起了手机不停地刷，一刷就是一个小时，所以我们必须具备暂时性的抵抗外界诱惑以及干扰的能力，不然永远是手机的奴隶。这样的状态和婴儿时期的我们又有什么区别呢？
第五步：刚开始，每天可以坚持5分钟，如果你觉得这个不难，你当然可以自己加量，但是，总体上，给自己制定的计划应该是冥想的时间在逐渐递增。
学生上课时容易分心走神，注意力不集中，老师怎么办？
作为教师，我谈一谈我的见解：
首先是寻找原因，才能根据不同的原因来做有针对性的安排。
第一种情况：孩子多动症，导致注意力不集中。
原来我们班有一个孩子，一刻也不能安静，如果不让他动的话，他就浑身哆嗦，注意力很难集中。我就和家长交流，为了孩子的学习和以后的发展，建议去做检查。老师千万不能说：“你的孩子是多动症”，这样家长非常反感。只能私下沟通，解决问题，这样通过药物治疗再加上老师的努力，共同解决问题。后来这个孩子医院做的检查，还真有多动症，像这种情况的就比较困难，是疾病本身造成的，一般情况下利用药物和家长老师配合治疗，教师可以将孩子安排到靠近老师的地方，时刻提醒他提高注意力。
第二种情况：教师的授课没有趣味性，提不起孩子的兴趣导致注意力不集中。特别是低年级的孩子们，自制力还比较差，一旦老师的问题他不感兴趣，就分散注意力，或者手里摆弄东西，或者东张西望。上课的时候刚刚坐好，没过一分钟，就随手拿起一个东西摆弄起来，非常的投入。
在这方面我的做法是：一要多采用一些动手又动脑，动静结合，讲练结合、比赛的方式进行教学。在讲授时，采用问题引导式，先提一个小问题，比一比谁能学会，然后讲解，步步为营，形成问题串，这样能时刻引导他的注意力，不能大段的讲解，那样是非常乏味的，容易导致注意力分散。二要提高自己授课的趣味性和吸引力，让学生感兴趣，把它们的注意力吸引过来，有成功的喜悦和自信。有时候孩子们学习没兴趣，我就让孩子们展开做小老师比赛，那个小组的讲的好，道黑板前来讲解一遍，那个小组讲的好，就发小红花，或者发喜报，或者展开学习竞赛。比如展开口算比赛，利用抢答的形式。总之教师要利用儿童喜爱的形式，来调动他的积极性，提高他的专注力。
第三种情况就是孩子一切正常，就是好动，坐不住，导致注意力不集中。像这种情况，除了把他安排的离老师近一些外，还要在课堂上上多提问，多提醒，对于他的优点要多表扬，对于他的点滴进步及时肯定并表示赞赏，基于正确的导向。如果她听得认真，这次你坚持了3分钟，有进步，继续努力。
第四种情况就是因为孩子年龄的原因导致的注意力不集中。例如，一二年级的孩子，特别是一年级刚入学的孩子，由于在幼儿园的时候一节课最多20分钟或者30分钟，一天一节课，并且也是活动课较多，导致孩子坐不住，专注力差，这种情况，我采用了两种方法：
第一点是教师上课将组织教学贯穿课堂始终.只要讲课，就要先组织课堂，低年级老师最长说的一句话就是：“谁坐好，我做好”，这就是组织课堂，提高孩子的注意力的训练。随着孩子的锻炼和年级的升高，情况会大有改观，家长也没有必要焦虑，本人教学一二年级多年，这种情况非常的普遍，慢慢会好起来的。
第二点是用自我暗示法，在这方面，我为孩子们编写了口诀：“我学习，我快乐，遇困难，不退缩，想办法，去解决，有毅力，能坚持，自己事，自己做”。每当孩子们注意力下降时，我就问：“能坚持吗”，孩子们都非常高涨的回答：“能坚持”。我要求同学们一旦一个事情快要坚持不住了，就要用这个儿歌来进行自我暗示。
当然，提高孩子的注意力，还需要家长的配合和支持，这样效果更佳，这是我自己的一些做法，欢迎交流。