中考生怎么放松自己
中考是人生的转折点，考生过度重视的同时难免紧张，如何在考场上缓解紧张的情绪呢？
中考是人生的转折点，考生过度重视的同时难免紧张，如何在考场上缓解紧张的情绪呢？
中考高考对于学生来说都是比较重要的考试，在各方的压力下，考生在考场上紧张是很正常的，但过度的紧张会导致发挥失常，怎样才能解决这个问题呢？
一.调整呼吸，平复心情
进入考场后如果太紧张，可以坐在座位上，双手自然下垂，闭上眼睛，深呼吸，可以多做几组。这样可以调节自己的呼吸，从生理上控制自己的紧张情绪。脑子里什么都不要想，不要想我紧张，不要想我考的好不好
二.适当饮水
按理说考试最好是不要喝水的，但这种情况下算是例外。可以喝一小口水包在嘴里配合上一条所说的深呼吸，能够更加有效的调节心理的紧张情绪。
三.心理暗示 自己能行
过分的紧张其实就是担心自己考不好，所以在这种时候你一定要在心里告诉自己，我是最棒的，我会的别人不一定会，我不会的别人也不会，这样子，自己的心理压力会减小很多，自然也不会那么紧张！
不光是考中，考前也要注意饮食，调整睡眠，这样可以尽可能保证考试时的精神状态！
希望我的回答对你有所帮助，谢谢！
无论是高考还是中考，考试的气温都是比较炎热的，所以注意防暑降温，这是首要的。
考试紧张，一般比较多的是自我否定以及对未来的恐惧，会产生一种推诿责任及逃避。
考前心理暗示。
不要一想到如果不会做怎么办，考差了怎么办，学会自我催眠。不会做大家都不会做，考砸了但我尽力了。
降低自己心里预期值。不要一味的想着非清华北大不去，985、211、三本也是阔以读的。
害怕家长责怪，怕亲戚朋友嘲笑。家长最看中的是你的人生，成绩反倒不是那么重要，没考好就不要你了或者说白养你了。家长是你最亲的亲人，他们永远是爱你的，不必担心太多。
根据描述，考生存在一定的考前紧张焦虑情绪。一方面与精神心理因素有关，例如容易受环境或者时间临近等因素的影响。另一方面也与个人平时的性格有关。出现这个情况，建议鼓励考生摆正自己的位置，根据实际情况制定目标即可，再去调整好心态，让考生朝着自己力所能及的方向去努力，增强自信，学会放松自己。
高三学子和家长应该如何应对高考结束后暑假？如何做到既不过分放松，也不过分无聊？
孩子高考后是最放松的时候了。特别是精神上的压力，在此刻完全得到了释放。这是从未有过的解放。有的考生会兴奋的撕书，还有的考生会开心地叫起来：”终于考完了！“所有的考生最想做的一件事就是痛快的玩一下，玩得天翻地覆。
但是很多家长还是会担心孩子会玩得没边了。有的孩子会通宵打游戏，有的孩子会睡到自然醒，一觉到中午，连早点也免了。这样对身体的伤害还是很大的。如何做到既不过分放松，也不过分无聊呢？
一般来说，刚考完的孩子都会去玩的，父母不用担心孩子会感到过分无聊，相反，最担心的还是他们会过分放松。暑期有两个多月的时间，在这么长的时间里，孩子想要做些什么呢？父母先要倾听孩子的想法。孩子已经18岁了，他们已经是成年人了，他们有自己的决定。父母不要再把他们当孩子一样对待，要求孩子事事都听父母的。当他们考到外地去了，孩子可能就不愿理你了。父母要多与孩子沟通，尊重孩子的想法，先看看他们是怎样安排计划的。
让孩子自己做计划，孩子可能会说：“我要出去旅游、我要玩游戏、我要睡懒觉，别叫我起来吃饭。”父母不用太着急。这是他的人生安排，而不是你的。你可以把你的意见做为参考说给孩子听，但不能强迫孩子听你的。就象心理学家阿德勒说得那样：我们可以把马牵到河边上来，但不能强迫它喝水，那是他的课题。比如：教会孩子如何注意安全？教会孩子保护自己而不是限制他们。父母可以限制的就是孩子的零花钱。零花钱的使用要在一个合理的范围内。如果父母给了孩子太多的钱，孩子可能就会乱用。
在我的孩子高考完后，她迫不及待的对我说：”妈妈，我要和同学去厦门玩。“孩子放松一下我们是非常能理解的。我们只是很担心孩子的安全问题。不过，孩子长大了，我们迟早是要放手的。我转了钱给孩子，叮嘱了孩子很多关于安全方面的事项。于是，孩子就和一伙同学去玩了。当孩子长大，父母就要学会带着爱放手。
孩子玩了一周后，回到了家就开始打游戏了，打的天昏地暗的。这以前是孩子的最爱，为游戏痴迷到忘我。晚上刚开始一段时间每天都玩到很晚，我怎么劝都没用。后来我就不去唠叨孩子了。而是对孩子表现出关心：”宝贝，妈妈先睡了，妈妈也希望你早一点点睡，太晚了对身体不好。妈妈只是关心你。“我提出了自己的希望，也表达了对孩子的关心，孩子是有觉察的。孩子回应了一句后，我自己就关灯睡觉了。
我们只能决定自己怎么做，而不能强迫别人怎么作。当孩子年满了18岁，我们父母就应该让孩子成为他生活中的决定者，而不是我们。父母只能做孩子这辆飞机的副驾驶，而不是正驾驶。
当孩子天天疲于这里玩那里的时候，他自己也会感到很累的。那么，就让孩子自己去体验好了。在一些特殊情况下，父母必须干涉孩子：
1、孩子已出现了视力问题。
孩子长时间在电脑面前或盯着手机看，视力会出现问题。这时父母可以提出让孩子去医院检查一下。如果视力出现问题，父母有必要要严格限制孩子玩电子产品的时间。以前，我每年都会带孩子去医院检查视力。孩子一直保持着原有的视力。
2、孩子出现身体疾病。
经常晚起不吃早点的孩子，对胃是不好的。饮食习惯紊乱，作息时间也是乱的，这样很伤身体。如果发现孩子身体出现异常的话，如肚子痛、腹泄等，父母要干涉一下孩子。去医院检查一下，并在作息时间和饮食上做出调整。
大概就是这些吧！想完全在放松与无聊之间做到平衡是很难做到的事，看看我们大人也没几人能做到的。所以，父母最好放弃完美主义的做法。孩子难得如此释放压力，就让他们痛快的玩一会吧！
我是雨后山林静，一位正面管教讲师。您有什么看法欢迎在下方留言。感谢您为我点赞或关注我！