考试焦虑症最好的方法
如何缓解考试带来的情绪压力？
如何缓解考试带来的情绪压力？
考试前紧张是再正常不过的现象了，现在很多在校生都有考前焦虑症。他们每到考试前都会产生紧张焦虑的情绪，而且会持续到考试中，影响在考场中的发挥，缓解考试压力在如今的教育体系中，对学生来说至关重要。
首先，考前要有充分的复习准备。让自已能够心里有底，有充分的保障给自己加油，打气。用知识的力量给自己心理暗示，让自己轻装上阵，信心十足地面对任何大大小小的考试。
第二，提示自己。每当自己开始紧张，担心时，强迫自己转移这种沮丧的情绪，换个心情。想一些开心的事情，深呼吸放松自己，逐渐平复自己的心跳，千万不要在脑海里一直浮现着考试两个字。
第三，开考前几分钟很重要。其实就没有必要再抱着复习资料看了，这样反而会增加自己的压力和紧张情绪。也不要在心里反反复复地重温刚才记的知识要点。马上开考了，你的水平你的程度只取决于试题的难度和你的发挥，而不是前几分钟的临时抱佛脚，可能确实会压中每个知识点，但并不是每次都那么幸运。反而，如果你太过度于重视记忆某些知识，很容易让你忘记其他记忆内容。考试时大脑空白，更会加重你的负担感！
第四 把考试当成作业就像完成作业一样轻松对待考试，但不是轻视考试其实，平时就应该多练习，将写作业变成考试模式，尽量背写，不要翻书，翻笔记。养成这种自我检测的好习惯，像遵守考试纪律一样。
第五 找对方法保持和平时一样的作息规律。而不要因为考试而熬夜到很晚，缺少睡眠，影响第二天的发挥。考试过程中遇到难题，不会的题一定不要慌。先跳过，别浪费时间，做完一道题就把思绪完全转移到下一到题上，不要往回想，也不要翻来覆去纠结于一道题上。
总之，紧张感很大一部分不是考试带给你的，而是你自己施加压力于自己的身上。让自己熟悉考试，适应考试。调整自己的心态，自己帮助自己度过难关！(图片来源于网络)
怎样安慰一个很努力但有考试焦虑症总会在考试失利的人？
怎样安慰一个很努力但有考试焦虑症总会在考试失利的人？
对于一个真正成为考试焦虑影响正常发挥，最后影响升学前途的人，安慰的意义不大，关键是消除这种焦虑情绪。
考试焦虑的人一般个性都比较敏感，在经过某次考试失误以后，对考试产生害怕心理，提到考试就紧张，形成了一个条件反射，并且离考试时间越近，焦虑越高，到了考场很多知识都想不起来，形成恶性循环。
解除考试焦虑的最好方法就是通过学习训练改变这个条件反射，可以吧系统脱敏的方法结合起来，找到他的焦虑源，怕哪些事情，进行认知调整，再结合一些小的考试练习应用，让考生慢慢感觉到考试只不过是学习的另一种形式，没有什么可怕的，就能正常发挥。