调节高中生考试心理
怎么给孩子进行高考前的心里辅导？
怎么给孩子进行高考前的心里辅导？
坦然面对，科学沟通，共同保持一个良好心态！随着高考日期的临近，考生压力越来越大。出现各种反常表现，是典型的“考前焦虑症”，也是很正常的现象。如何疏通，说几点建议：
1.什么是“考前焦虑症”？
考前焦虑症，是以考试为诱因和前提出现的一种焦虑障碍，主要表现为焦虑不安，失眠，担心等。像题主所说的脾气不好，易爆易怒，上课无法集中精力都是考生考前焦虑症的正常反映。
2.如何疏通？
①，明确“考前焦虑症”概念认知。
考前焦虑症是考生甚至家长都有的一种心理现象，不是哪个考生独有。只是或长或短，表现形式不一样。考生和家长都不必惊慌，要坦然面对。
②，考生要理解“高考”的真正意义。
在我国应试教育制度下，高考是选拔人才的重要途径，但不是唯一方式。正常高考只是对十二年学习生涯的一个总结，无论考取什么样的大学，只是考生走向社会的过渡，上大学之后完全可以重新开启奔跑模式，完成学习超越甚至是人生逆袭。家长一定要让考生明白这个道理，让考生轻松备考。
③，让考生适当放松，调整心态。
学习精力不集中，不要刻意去。因为不但学习效率不高，还影响考生心理状态。要学会放松，方式很多。比如吃喜欢的东西，去空气新鲜的地方走一走，或者找个人少的地儿大吼几声…等等。都不失是有效的压力发泄方式。
④，调整作息时间。
考生考前学习不要熬夜太晚，要逐步调整作息时间，适应考试时间模式。没有好的考试状态就无法保证考生水平正常发挥。这是很容易被考生和家长忽略的一点，切记！
⑤，清淡饮食。
不要吃辛辣或者平时不习惯吃的食物，避免考生上火，易怒急躁等。
⑥，保持一个良好心态。
家长首先要学会调整心态，才能有利于和考生科学沟通。让考生以轻松的状态走向考场。
总结：
良好心态是打开成功之门最近的那串“钥匙”，高考亦不过如此！
祝考生好运！
我是圣銘高考志愿尹老师，希望的我的回答能给你带来有价值的帮助，也欢迎关注，转发分享。
高中生心理很容易受挫，应该怎么建立自信，特别是考试成绩与自己付出的努力不成正比时？
根本不会有付出和成绩不成回报这回事。学习是唯一可以付出和成绩成回报的事情。
但当我在高中的时候，我也觉得我的付出和我的成绩不成回报。
回过头来才发现自己所谓的付出都是在自我感动，每天花费大量的时间去复习做题，题都做不完，数学却常常不及格。常常有再多努力也无法改变的无力感。特别挫败。然后高考数学没及格，到了大学没信心了也不好好学数学，差点挂到不能毕业。直到最后一次下定决心学习，天天刷题，背公式背原理。用了一个月，微积分87，线代91。
虽然学完觉得这两门比起高中数学简单多了，但是比较这两段学习的过程，才发现高中是在用战术上的勤奋去掩盖战略上的懒惰。每次都栽倒在抛物线二元函数和其它知识点的综合题上。那个时候就觉得好难啊，每次看到这样的题就去看答案，看完答案觉得自己懂了，然后下次做又不会了。现在自己特别想穿越过去把懒惰的自己打一顿。
那我在大学，我是怎么自学的呢？
首先看书，每天差不多一本看一两章的样子，把重要原理理解透彻，把公式背下来。实在理解不了的，去网上找搜索，有的网课老师比书讲的明白。看完书刷题。把答案写在草稿上，刷完题分难易两种，把难的题在书上铅笔点点标记。把难题再倒回去看对应的原理。然后独立把题做出来。第二天早起默写一遍公式。再做一下昨天的难题，这个时候做不出来的就比较少了，但是一有做不出来的，一定再去看一遍对应的原理和例题，然后再做。接着进行下一章。就这样每天看新的一张和前面没理解透彻的，然后刷这章的题和前面的难题。复习完一遍后，每天早起睡前默写一遍全书重要公式，直到不需看就能默完。刷题时只刷难题，简单题在脑海里面过一下计算步骤，一周刷一次简单题查找疏漏。这样可以保证自己的速度，避免在简单题上浪费时间。到考试时一看所有的题都明白怎么回事。
而高中是怎么做的呢？1由于各种夸大错题集的作用，而抄错题非常浪费时间，有的这时间还不如去把原理弄明白。当初不懂，尽管抄题抄的很烦躁还是在做。2遇到不懂的题看一下答案，感觉会了，也不去深入学习，下一次继续不会做。3每天做大量的练习题，但是从来不分难易。最喜欢做简单的题，因为会给自己一种懂的错觉。难题就空着，最后看答案云里雾里好像会了（其实这不是真正的懂）。所以看似做了很多练习题，但是是没有知识的进步的。
高中学习内容比较多，但是总体难度不是很高。要想学习好，最重要的是，找对学习的方法，每天合理安排自己的时间，用最省劲儿的方法去学习。而不是做大量的会做的练习题。应该把力气放到自己容易做错，甚至不会的题上才会有进步。说起这个也挺郁闷的，我高中时其实隐隐察觉到自己每次都栽倒到一类题上，应该把它好好弄懂。假如再给我一次机会，我不会把时间花在我已经懂的题上然后不懂的去看答案。我会把会做的抄答案，省下时间去把不懂得看书吃透。
当然了，假如成绩已经是数一数二，只是超不过第一名之类，当我上述胡说。因为很多时候我们的进步只能针对自己。和别人比的话的确有些人智商更高，理解快透彻，轻轻松松就能做的比你好。但我们只要能超越自己，那我们就是有变化的有进步的，美好未来也是可以期望的。