中考前如何放松心情
中考前孩子心浮气躁？家长要有哪些应对方法？
中考前孩子心浮气躁？家长要有哪些应对方法？
家长要清楚中考前孩子心浮气躁的心理因素有哪些。１、在面对选择普高还是重点高中时容易因压力而烦躁。
中考对于很多有上进心的孩子来说，确实会有压力，因为摆在面前有两个选项，要么上普通高中，要么上重点高中。不管是公办的还是民办私立学校，都需要做出选择。而孩子们的浮躁往往是心里渴望能进重点高中，可是又缺乏几分底气，就在这欲取欲求之中，内心烦躁不安。
２、在面对选择上普高还是上职中时容易产生烦躁感。
部分成绩不理想，但是想上高中录取可能性又不大，可是又不想去读职业学校的孩子，也常会产生内心烦躁不安的现象。这主要是孩子们有上进心，可是学业成绩确实不理想，眼瞅着学习成绩好的同学都能够去普高或重点高中，而自己的能力却只能上职中，对于这种选择性失落感，烦躁感体现的更为明显。
３、来自家长和老师的压力也会让学生们内心烦躁不安。
中考分流现象成这几年家长们最为焦虑的事情，眼瞅着不到一半的升普高的比例，家长们特别希望自己的孩子能争气，能进一所好的高中，因此会逼着孩子做最后的冲刺，生怕孩子们浪费一点学习时间，而这种高压式的逼迫极易让孩子内心烦躁不安。同样，来自学校老师的压力也会让学生们产生强烈的危机感。
面对现实，帮面临中考的孩子们减压的方法１、家长要放松心态，和孩子一起客观评估自己的实际能力。
对于中考来说，一个孩子真实的学业能力怎样，其实初中三年就已经初见分晓了。绝大多数学校都会有月考和期末考试，有些还会在开学前也考一次。每次考试成绩都会有班级排名和学校排名，家长可以孩子将过往的成绩做一个汇总，尤其是初三的成绩汇总就非常有必要，如果用取平均值的方式，可以让孩子清楚自己中考时大约成绩会是怎样的。让孩子客观看待自己的真实能力，则有助于让他们放下不必要的幻想，减少烦躁。
２、家长不要过度逼迫孩子临阵磨枪，而是合理安排饮食、睡眠和休息时间。
很多家长并不懂科学学习的知识，而是越临近中考越比孩子还要紧张，而他们缓解紧张的最好办法就是逼着孩子不停地复习复习再复习。越是这样会让孩子们容易感觉到身心疲惫。要清楚青春期的孩子本身就会因生理发育的影响而经常感觉到疲惫，如果家长再不关注孩子的体力和精力是否充沛，你很容易帮倒忙。在压力和疲惫状态下，孩子想学也想不进去，想提升学习效果也不可能。所以，就需要家长们一定要理智，必须要合理安排孩子学习与饮食、睡眠和休息时间。
３、以坦然的心态，家长和孩子一起分析能进哪一层次的学校。
有些家长平时就盲目对待孩子的学业及成绩，到了中考前更是盲目乱来，自己心都乱成一团，又何来做一些理智之事呢？如果你有类似的行为，必须要自己降躁，调整好心态，坦然面对孩子即将到来的中考。在即将选择何种层次的学校时，不妨根据孩子初三历次月考或期末考试成绩做汇总，而后再收集近两年来你所在市县中考录取分数线。一般来说，将几年中考录取线做一个平均数再做估值，也能大概预测孩子能进哪一类学校。不要把某一年中考题难度考虑其中，因为要难大家都难。
最后，我要告诉家长，凡是家长心态好的，家庭气氛特别轻松明快的，对中考生的情绪放松越有好处。只要孩子情绪放松，又能客观评估自己的真实学业水平，同时也能提前做好选择哪类层次学校的心理准备，接下来就是按步就班完成每天的学习生活了。中考考的并不仅仅是学业成绩本身，还有考试中的心理状态发挥，希望家长们自己也做一个心理状态非常好的人，这样才能给孩子增强信心，发挥出应有的水平，既而考出好成绩，进入好的高中。
请问中考前应该怎么做？
是否感觉时间开始不够，但是复习资料却日益增加？
是否感觉怎么睡都睡不够，一上床就开始失眠呢？
为什么别人复习的那么轻松，而自己却那么累呢？
是不是开始对考试有莫名的恐惧和压力？
这些呢，其实都是考前综合症，大部分的学生都会有相同的感受。接下来，跟大师来看看如何疏导这些情绪吧！
1、合理安排时间
新学期来了，不知道大家第一轮复习的怎么样了，是否完成了上学期的学习计划，接下来的学习计划安排好了吗？
大师建议在剩下的时间里最好能将计划更细致些，具体到早、午、晚做什么、学什么、复习什么。
只有做好详细的计划，才能够达到事半功的效果。
2、平衡各科
一轮复习在中考的全程复习中处于基础性阶段，也是先导性阶段，主要任务是全面复习，夯实基础。
一轮复习的基本要求是控制难度，抓纲务本,夯实双基，全面复习,单元过关。根据往年中考试卷的难度8：1：1的分布，可以间接说明一轮复习中基础知识复习的重要性和必要性。
一轮复习的功能主要复习旧知，巩固和深化基本概念、基本规律、基本方法、基本技能与基本思想，为后续复习扫清了基础性知识的障碍，将为二轮复习以及思维能力提升进一步奠定基础。因此，应该在尽量照顾弱势科目的前提下，全面兼顾各科，并且努力提高优势科目，以期在优势科目的考试中与别人拉开差距，弥补弱势科目的不足。
3、生活规律
从某种意义来说，高考、中考不仅是智力的竞争，也是体力的竞争。
很多同学为了争取时间“开夜车”或不午睡，牺牲休息时间去突击学习，这样不仅成效不高，还会搞垮身体。
之前，有新闻报道，有个高考班为了给考生补充能量，集体打吊瓶，在网络上火了阵子。结果呢，竟然没有一个人考上重点。结果证明，应该保持正常的生活，生活越有规律，学习成效就越大，成绩上升就越快。
4、思维能力培养
在课堂上应该多思多问，老师讲解的内容相当丰富，并具有很强的逻辑性。
他们所讲的很多东西往往是多年教学实践的经验所得，是课本上根本找不到的，对培养我们的分析、判断和推理能力具有很大的帮助。
所以，课堂上学生一定要紧跟老师的思路，集中注意力听取他们一些独特的见解，掌握他们的思维方式及其认知规律，并认真做好笔记。
课外，更要多向任课教师请教，以加深理解，拓展知识面。此外，还应当经常运用逻辑思维进行独立思考，遇到问题应该多思考几遍，使自己的思维能力不断得到锻炼和提高。
5、仔细分析错误
每次中考结束，都会出现一些状元，随之而出的就是状元笔记，状元经验。
而他们都有一些相似的地方，比如，按时休息、保持平常心等，而最实质的就是错题本。
对于做练习或各种测验中出现的一些错误，不能只简单更正一下就完事，而要认真地加以分析，找出造成错误的症结所在。
这些症结正暴露了我们掌握得不够牢固的某些薄弱环节，因而要及时地查漏补缺。因此每个学生都应该有个错题本，通过分析错题，明白自己的弱点，经常拿错题本翻翻，可进一步巩固基础知识，以避免下一次重犯错误。
6、善于归纳和总结
归纳和总结，这是使知识条理化、网络化和立体化的关键一环。可从两方面进行总结：(一)内容上，分科、按体系、分章节。(二)时间上，每节课后、每次作业后、每轮测验后、每日、每周、每月，都应及时梳理、巩固知识点。最好每天睡觉前理一理今天复习了什么，学到了什么，睡觉是一个很好的学习过程，通过睡前的小结，会使内容更加印象深刻。
7、保持平常心
保持一颗平常心，放松自己的心灵，不要被分数牵着鼻子走。考前多做几套模拟卷，多感受一下氛围，适应考试节奏。
在竞争压力面前不屈服，在挫折面前不灰心丧气，学习上尽力而为，即可问心无愧。