如何解决考试焦虑问题
即将面临中考，压力很大，总是很焦虑，内心很不安，怎么调节这种心态呢？
即将面临中考，压力很大，总是很焦虑，内心很不安，怎么调节这种心态呢？
面临中考这个人生第一大考，有压力，焦虑是正常的，为了保持良好的状态，还是要适当科学的调节一下的。
1、学会自我解压。
在不影响他人的情况下，可以将内心的压抑情绪找亲人朋友发泄出来，然后重新投入学习和生活。
比如碰到十分委屈的事，索性大哭一场，或对着大自然将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些，千万不要碍于情面自己扛着。
2、专心学习也就是分散焦虑情绪。
一个人内心同时思考多件事情时，容易产生巨大的压力。
作为初三学生中考前要学会有自己的计划、有步骤地安排生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得天天一团麻，身心疲惫不堪。
3、对自己定位准确或低一些。因为特殊时期特殊对待，每个人都有自己的优点和短处，假如要求自己去完成力不从心的事情，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。
中学生应该建立取悦自己的健康三观，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。
4、和家长聊一聊，让他们不要老提“考不上重点高中就完了”之类的话，也不要老问“月考第几啊？进步了吗？”不要老提“还有几天就要考试了”制造紧张空气。
5、注意吃一些减压的食品。
科学研究证明，有些食物有减轻人的心理压力的作用，有的食物还可以提高人的接受能力和学习效率，使人们的思维更加敏捷。
维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的压力时，食品的作用不可小觑。
比如水果里，柠檬、枣子、番石榴、猕猴桃、草莓、木瓜、荔枝、橙子、柿子、柑橘等。
富含维生素c的蔬菜也有很多，比如芹菜、韭菜、番茄、辣椒、西蓝花、西红柿、菠菜、萝卜、苦瓜、青菜、白菜、莲藕等。
我是太了解中考前孩子们的焦虑与迷茫了，我带过很多毕业班，陪伴他们度过难关。
最后，我衷心的祝你好运。
孩子一听见“考试”就如临大敌，父母该如何帮助孩子消除“考试恐惧”心理？
作为老师同时又是家长，简单说说吧
考试是孩子们自己的事情，往往家长比孩子们还紧张！
孩子们经常考试，都习以为常 ，没有你们想象中的那么紧张！
往往家长们会施加压力，考好了给啥奖励，考不好了就怎样处罚，让孩子功利于考试。想达到目的，把考试看得太重要了，从而导致考不好，就归罪于紧张了！
不打无准备的仗，要想孩子成绩好，不能只看最后的一两次考试。一定要在平时督促孩子认真完成学习任务，养成良好的学习习惯，学习是日积月累的过程，不是一下子认真考试就能取得好成绩的！
要想孩子不紧张，家长端正态度，把平时督促做好，作业认真完成，字可以差，但不能潦草不认真！每一次作业都当作是考试的要求，孩子自然成习惯，不会紧张，也能收获满满！
注意功在平时哦！平时做好，考试就是平时的一次作业而已！家长们更要放松心态，不是你考，不用紧张！一切交给孩子！加油！祝愿所有的孩子们都能以平常心对待考试！