考前睡不着小妙招
高考前一天晚上由于紧张失眠怎么办？
高考前一天晚上由于紧张失眠怎么办？
对于大多数高考生来说，高考前夜或多或少总会有些紧张失眠，但是千万不要影响自己明天考试正常发挥。
希望给高考生带来一些帮助，作为过来人给大家提供以下几个方法：
1.高考前夕，即使睡不着，也别烦躁担心，只需放空自我，躺在床上，什么也不想，就会好点了。
2.也可以适当地听点轻音乐，如果实在睡不着，那就数羊吧，国外数“sheep”很管用。不行的话，就数水饺吧，与睡觉想通，数着数着就睡觉了呢？
3.高考前一天晚上尽量就不要看书复习了，前期备战3年，就不差临考前的这一晚了，现在需要的是好好休息，调整好状态，明后两天考出自己的最好成绩。
4.高考前夕最好躺在床上养精蓄锐，如果还是和之前一样通宵学习，第二天可能就会萎靡不振，影响考试发挥。
5.睡前3小时尽量不要吃东西，睡前吃东西会促使胃部工作，影响我们的睡眠。睡前1小时就尽量不要看书复习了，一旦发现自己还有很多知识点掌握不牢，容易造成神经紧张严重影响明天考试；做一些舒缓的事情，放松一下自己的大脑。
6.睡前半小时喝杯热牛奶，能消除人的紧张情绪，有助于改善睡眠。
7.把握好睡觉的时间，不要因为早睡或者晚睡打乱自己的生物钟。
8.最重要的是保持平常心看待高考，将高考看作是一次平时的测试，正常发挥，一定会考出理想成绩的。过分紧张就会导致高考前夕失眠。所以相信自己，一定能行。
如果给大家带来一些帮助，望能够随手一赞。
在此衷心的祝愿各位考生，十年寒窗，冲刺加油，考上自己理想中的大学，开启新的人生。也祝愿各位父母，望子成龙、望女成凤。
考试前怎样缓解紧张心理？
克服紧张的心理，首先要从根本原因抓起，考生之所以考前紧张，主要是因为对考试抱有很多的期望，来自父母的压力或者自己的面子问题，所以非常重视考试，另一方面还会有一些顾虑和担心，还怕自己考不好。因此，要减轻考生的心理负担，不要给自己太大的压力。
要考生明白并且相信他们这段时间的付出都会有所收获，，使他们坚信只要付出就一定会有收获，切勿对自己的能力有所怀疑，要相信自己能够做的很好。
如果考生过于紧张，甚至出现失眠的症状时，建议考生家长可以带着孩子出去游玩一天，这样来缓解孩子的压力，还要安慰孩子不要太过紧张，让孩子明白他是最棒的，只要正常发挥就一定能够做的很好。
考试前家长给孩子准备的早餐一定要合理，可以准备一些牛奶鸡蛋之类的，还要给孩子准备一个香蕉，香蕉具有镇定作用，在孩子进入考场前可以吃一个香蕉来缓解紧张的状况。
如果考生进考场后，仍心悸不止，手脚发抖，建议考生可以做一下深呼吸，然后趴在桌子上安静几分钟，心理暗示自己一定可以。也可以盯着教室的某一点静静的发呆。如果旁边有认识的同学的话，可以和同学进行互相鼓励来减轻紧张的心理。
考试的过程中可以带点吃的和热白开水，当遇到不会的题目时，心理忽然紧张了，就可以通过喝水或者吃点零食来缓解紧张的心理。