橙子画法
如何改变自己呢？
如何改变自己呢？
1、早睡早起，宁吃早餐，不吃夜宵。
2、定期运动，人生最后拼的是健康。
3、不停地学习，建立起自己的读书计划，脑袋里有知识才能让你更清醒。
4、每天冥想一会儿，让自己脑袋放空，可以提高注意力。
5、每天对着镜子朗读二十分钟，不仅能让自己变得口齿清晰，还能锻炼自信心。
6、多学技能，俗话说技多不压身，看起来非常没用的技能，总有一天也能用到。
7、学会坚持和自律，你就能超过大多数年轻人。
8、定期清理没用的东西，房间保持整洁干净，会让你的心情更舒畅。
9、培养一个健康的兴趣爱好，可以让自己的生活不那么压抑。
10、做事不墨迹，确定下来的事情立刻行动，不等明天。
11、学会复盘，总结每一天的成果，学习每一次的失败。
12、学会沉默，话越少威严就越盛，气场就越强，漏洞就越少。
13、专心吃饭，细嚼慢咽，可以让自己更不容易肥胖。
14、别太把别人当回事，别人的眼光不痛不痒，没必要太在意，一定要活出自己想要的样子。
15、做事不要拖拖拉拉，所有事情都是为自己而做，堆积下来只会让自己以后更辛苦。
16、千万不能做杠精，听到一件事你先要想着学习其中的可取之处，而不是想着反驳其中的不足之处。
17、天塌下来也要保持冷静，情绪太大对你没有任何好处。
18、游戏玩多了你能获得什么，短视频看多了有什么用，学会放下手机就是最好的改变。
19、永远不要和自己最亲近的人指手画脚，那是懦弱无能的表现。
20、对每件事都要全力以赴，即使是一件非常小的事情，养成这种习惯对你很有帮助。
21、少回忆过去，以前好或不好都已成云烟，多想想眼下该干什么。
22、可以少说话，但不能不会说话。和人对话要说对方爱听的，即使你很讨厌对方，也没必要口嗨，那是小孩子才做的事情。
23、少幻想异性，别整天沉迷在这种事情上，真有本事的话就出去多认识几个，别整天幻想，消耗自己的精气神。
24、坚持喝水，坚持早晚刷牙，坚持早睡早起，这些非常容易做到的事情如果都坚持不了，那你也别谈什么改变了。
25、多做一些自己觉得很丢人的事情，这样能让你快速放下面子。
26、要和比自己更强的人学习，不要和比自己更弱的人对比。
27、不要拿“平平凡凡也挺好”这种话来安慰自己的无能，等你父母生病，自己老去，你就知道平平凡凡好不好了。
28、任何话都不要说太满，给自己留点余地，别到时候出洋相。
29、每天出门之前先把自己收拾干净，衣服可以廉价，可以老旧，但一定要干净。
30、讨好领导不是卑微，而是把领导当成自己成功路上的垫脚石，你要靠他发财，总不能对他耍脾气吧。
31、关掉借贷软件，拒绝超前消费。
32、遇到自己不懂的事情，马上请教别人，或者上网查阅资料。
33、与自己无关的事情别插手，看到不公平的事情也没必要愤怒，这些都跟你没关系。
34、走出舒适圈，多做一些有挑战性的事情。
35、承认自己的不足，别死鸭子嘴硬。
36、做错了事情就要认错，而不是狡辩或解释。
37、少发点朋友圈，真的没人想看。
38、对自己严格一点，不要动不动就奖励自己。
39、尽快远离自己讨厌且没有利益的人，迅速组建自己的人脉资源。
40、不要幻想一夜暴富，也不要相信天上掉馅饼，一步一个脚印去进步才是最明智的选择。
让中老年人远离记忆力减退的方法有哪些？
中老年人正常情况下都会出现记忆力减退的情况，基本上你练过瑜伽才知道自己的身体还是很健康的。年轻的是时候多多练习，身体变好。到了中老年可以抵抗记忆力减退。
练过瑜伽才知道自己的记忆力在中老年的时候，还是可以得到一定的抑制的。
颈部配合着两个肩膀一同支撑住地面，两个手臂弯曲放在地面与腰部位置，两条腿在空中伸展，并且膝盖弯曲。
两个肩膀打开，用肩膀与手肘的力量支撑住整个身体的平衡，两条腿在空中缓慢的弯曲，尽量地然后脚跟靠在自己的臀部位置。
预防机体老化·远离疾病
除了吃保健品预防机体老化，还可以练习瑜伽来帮助自己，轻轻松松的提高机体抗老化能力，远离各种疾病困扰自己。
两条腿大约分开两个肩膀宽的距离，脚掌抓住地面尽量的增加摩擦力，上半身朝向一侧倾斜，同时手臂伸出，抓住脚踝骨，另一个手臂弯曲叉腰。
两条腿紧紧的并在一起，中间没有任何的空隙上半身向前倾斜，直接贴在腿上面，两个手臂弯曲向后伸展，帮助身体用力贴近，同时抓住脚踝骨。
两条腿呈弓步站立，前腿膝盖弯曲并且抬起后脚跟，整个身体向后弯曲，一个手臂从背后绕过抓住大腿，另一个手臂朝向空中伸展。
Tip4：认真实践·不留遗憾
上半身趴在地面上两个手臂力气，用手指头搭在地上，一条腿膝盖弯曲支撑地面，让臀部用力的朝向空中撅起来，另一条腿朝向空中伸展，脚掌放在臀部正上方。
两条腿分开一定距离同时上半身向后弯曲，然后手臂回缩，用手肘支撑住地面，颈部向后弯曲，缓慢的抬起一条腿朝向空中伸展。
首先趴在地面上，两个手臂用力伸直，支撑上半身离开地面向后仰，同时两条小腿，膝盖弯曲，也向同侧靠近，尽量让头顶搭在脚掌上面。
两条腿膝盖弯曲跪在地面，上身体慢慢的向前倾斜，调整好身体重心，然后手臂辅助支撑在地面，头部向后弯曲，直接贴在脚掌上。
千万不要被瑜伽体式的难度打败，每一个动作都要认真的练习，不要在体式上给自己留遗憾。