考试中如何迅速恢复精力
中学生，每次考试完后总会暴饮暴食，怎么办？
中学生，每次考试完后总会暴饮暴食，怎么办？
你好，感谢你的邀请提问，我很理解你的心情，因为我也咨询过不少存在这类问题的学生，下面分享给你一些自助方法，希望能够给到你指引：
自助技巧1：培养支持性关系
获取到你需要的支持在驱赶并远离压力的过程中扮演了重要角色。
单靠自己去保持并维持对抗压力的努力有点难，可是焦虑压力的特性也让人很难去寻求帮助。
然而，孤立和孤独会让焦虑更严重，所以说保持你的亲密的关系和社交活动十分重要。
向仅仅家人或者朋友寻求帮助这种想法似乎也会让你难以接受。你可能感觉到害羞，无力交谈，或者因忽视关系而内疚。提醒你自己，这是心理因素作祟。你的亲人是关心你的，并且他们都愿意帮忙。
自助技巧2：挑战负面想法
处于压力状态的人在所有事情上都能看到消极的一面，包括你看自己的方式、你遇到的情况、以及你对未来的期待。
可是你不能仅仅通过“积极思考”来打破这种悲观心态的框架。
快乐的想法和一厢情愿并不会削减它，相反，可以使用更多平衡的想法来取代消极想法这一技巧。
学会去挑战负面、压力、挫折、焦虑等等。
自助技巧3：关照自己
为了克服压力状态，你必须好好照顾自己。
这包括遵从健康的生活方式，学习管理压力，限制自己的能力，培养健康习惯，以及在生活中计划有趣的活动等。
自助技巧4：进行规律锻炼
当你焦虑压力状态时，运动可能是最后一件愿意去做的事情了。
但是运动是处理焦虑情绪的有效工具。事实上，研究表明规律的锻炼在提高活力水平和降低疲劳感上和抗焦虑药物一样有效。
证据表明体力活动会触发大脑中新细胞的生长，增加提升情绪的神经递质和内啡肽，减少压力并且能缓解肌肉紧张——这些都对焦虑情绪缓解有积极影响。
为了获得更多利益，努力每天运动30分钟吧。你可以从简单的运动开始，10分钟一次的运动就对情绪有积极效果了。
自助技巧5：健康、促进情绪地饮食
你吃的东西对你的感觉有直接影响。瞄准包含蛋白质、复合碳水化合物、水果和蔬菜的均衡饮食。
Omega-3脂肪酸在稳定情绪上发挥了至关重要的作用
富含特定的称作EPA和DHA的Omega-3脂肪酸的食物会大大促进你的好心情。最好的来源是富含脂肪的鱼类，比如鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、凤尾鱼、沙丁鱼，和一些冷水鱼油补充片剂。视提取和处理的方式，罐装长鳍金枪鱼和湖鳟鱼也能是Omega-3的很好来源。你可能听过很多关于从富含ALA脂肪酸的食物，如植物油和坚果（尤其是核桃）、亚麻、黄豆和豆腐中获取Omega-3的消息。要知道，通常我们的身体只能把很少量的ALA转化为EPA或者DHA，所以你可能看不到这么做有多大好处。有些人拒绝海产品是因为担心水银或者其他可能的毒素，但是大多数专家认为，每周吃两顿冷水富含脂肪的鱼的好处大于风险。
自助技巧6：知道何时寻求他人帮助
如果你发现自己的压力情绪越来越严重，去寻找专业帮助吧。
寻求额外帮助不是说你很弱。有时候焦虑中的负面想法会让你觉得自己面临绝境，但是压力情绪是能被缓解的，你也会感觉更好的！
但是别忘了这些自助技巧。即使你在接受专业帮助，这些技巧也能成为你治疗计划的一部分，加速你的回复并且防止反弹。
关注灵通，和懂你的人倾诉。
考试复习是应该睡觉前还是睡醒后？
我也觉得这要根据个人情况而定，每个人的记忆高峰时段不同，我的记忆高峰期是晚上，晚上大脑高速运转，而早上呢，总是迷迷糊糊，上学时候早自习基本都是迷迷糊糊过来的，有时候干脆早自习爬着瞌睡，实在太瞌睡了。所以考试是睡前复习还是醒来复习，要因人而已。