假期综合症最快的恢复方法
暑假即将来临，如何帮助孩子预防“暑期综合征”？
暑假即将来临，如何帮助孩子预防“暑期综合征”？
“暑期综合征”表现为情绪低落、心烦意乱、精神懈怠、困倦乏力、记忆力减退、食欲不振等等。 南京市妇幼保健院儿保所副所长池霞介绍，这些“小病号”中基本属于暑假中迷恋电脑、电视、电子游戏机等电子产品，且睡眠不足、运动不够、饮食不节、与人交流不畅的孩子。专家提醒，对于这些孩子，家长应引起足够重视，尽快帮有类似行为的孩子舒缓情绪、调整生物钟，如果漫长的暑期后，家长没有提前加以引导，孩子上学后容易出现上课走神、记忆力减退、失眠、健忘等情况，严重的还会对开学表现出恐惧情绪，甚至心慌意乱无法适应。
“暑期综合征”的高发人群是年纪小、容易被环境或事物左右的孩子，这些孩子的自制能力较差，父母娇惯或对他们注意不足，孩子就容易放纵，被一些新鲜的事物所吸引，转而沉迷。而年纪大点的孩子由于课业比较紧，又有中考、高考等明确的目标，得“暑期综合征”的可能性要小一些。
家长应该在开学前7至10天给孩子“收心”。家长应当让孩子养成早睡早起习惯，帮孩子要调整好心态，调整好生物钟，逐渐适应校园作息，同时要合理安排孩子的学习、生活和娱乐时间，做到劳逸结合。此外，需要给孩子一定的开学紧迫感，比如询问孩子暑假作业的情况，让孩子每天保证一到两个小时的时间看书、写作业。在这一过程中，家长应想办法让孩子提前体验和憧憬校园那种轻松友好的氛围。
克服“开学综合征”不能操之过急，要提早准备循序渐进，需要学生、家长和老师一起努力，要让孩子意识到这些都是成长必经的过程，应提高自身的生存技能，从而增强社会适应能力。新学期开始后，孩子在假期养成的生活规律被打破，许多活动被取消，一时不知道如何应对社交与学习，需要家长在此期间多多给予鼓励和宽容。老师在开学之初更要注重教育方式，应积极引导孩子，使其充分体会到校园的美好。
一眨眼假期就过去了，又不能睡懒觉了，假期综合症如何调整？
调整自己的心态，努力投入到工作当中去。