怎么才能有心情复习
期末不能集中精力复习怎么办？
期末不能集中精力复习怎么办？
首先，放空所有别人对你的期待。
对于你来说，所有的外在，都只是别人的看法。有时候它是督促你成长的原因，如果它已经成为你思想的羁绊，那么请放弃它。把它搁置在一边，暂且不提。
然后，把你想要达到的目标，列出一个清晰详实的计划。然后照着计划，一点一滴的实施，不要考虑最后的结果如何。努力了，便不再后悔！
如果，实在是走神。很有可能是你的压力过大，或者脑筋过于思考。要学会劳逸结合！
散散步，打打球，疏散疏散筋骨，甚至是你认为合适的释放压力或疲劳的方法。比如唱歌，爬山等。充好电，元气满满的时候学习，会事半功倍！
晚上睡觉的时候，可以想一想。我是谁？我为什么要学习？我想成为什么样子的人？认真的想一想，如果有灵感，可以写下你对自己评语的20句话，或者对未来的20种希翼，或者你会有更广阔的思维火花，都会成为你上进的理由！
人生，一定要为自己而活一次。不要总是生活在他人的眼光里。知道应该学是好事，而如何学不仅是方法的事，更是毅力恒心的事。
人不可能总是生活在成功里，或者失败里。要真正的达到“失败乃兵家之常事”的思想逻辑。不要太在意一时得失。
别人，不过是自己生命里的过客。重要的是，自己该如何走过有意义的一生！总得活的有价值，自我实现才是生命的高级层次！
我的解答希望能对你有所启发。祝顺利安好！
如何让自己长时间专心地学习？
结合《注意力》、《赢回专注力》、《心流》、《精力管理》等几本关于专注力的相关书籍，和你讲讲如何在学习和工作中做到长时间的专注。
视频版：做事容易分心怎么办？如何才能长时间专注的做一件事？
让我们做事容易分心，专注力变差的一个直接原因在于当下发达的网络环境，其问题的根源在于我们很多人不懂得进行自我管理。网络在给我们带来各种方便的同时，也让我们更容易丧失专注力。每个人的手机上都装了各式各样的APP，它们无时无刻不再给我们推送消息，看完这个又吸引我们去点击那个，我们的注意力无形中就这样被他们操控着，久而久之大脑就养成了分心的习惯，无法长时间保持专注。
我们自以为了解了很多信息、学到了很多知识，事实上，我们在网络上浏览的东西大部分都是毫无营养可言的，大致符合一个7：2：1的比例，也就是我们所收到的信息70%左右都是垃圾信息，而20%是有点价值的快餐品，最后10%左右才是有营养的一些内容。一旦让我们的大脑沉浸在那些没有营养，且基本不需要我们动脑思考的东西上，浪费时间不说，我们的精力、意志力、专注力，甚至是智力，都会受到严重的影响。
想要提高自己的专注力，做到长时间专注的工作和学习，可以下面5个方面来进行练习和调整。1、建立一套做事的准则和规划。
有了准则、有了规划，我们做事会更有方向性和掌控力，避免被琐事或杂事牵着鼻子走。例如我自己，最近总是习惯性的在吃完晚饭之后刷一会手机、睡前刷一会儿手机，结果经常是一发不可收拾。所以，给自己定一些准则或规划是很有必要的。比如规定自己每天几点到几点不能上网、不能玩手机；再比如列一个无聊的时候可以做什么的清单，一旦出现无聊的情况就去做清单上的事情，而不是掏出手机来玩。
对于当下的我们来说，只有先做到放下手机，解放双手，才能开始变得专注，才能长时间专注的去做好一件事。
2、管理好自己的精力。
精力是保持专注的一个基础，如果我们经常处于精力不足的情况，自然很难做到专注。
精力主要有4个来源：体能、情感、思维和意志力。简单来说就是：①保证适当的睡眠和休息，②合理进食、均衡营养，③运动和锻炼，④建立良好的人际关系，⑤锻炼大脑，⑥管理好自己的时间和任务，⑦增强对所做事情的意义感和使命感。这我之前专门讲过一期，考虑到视频长度，就不细说了，需要的朋友可以自己去翻看一下我之前的视频。
3、发现并进入工作“甜蜜区”。
当一件事同时满足了“你喜欢做，不排斥；你擅长，有能力做；做了有回报”这三种情况，我们通常就能全身心地投入，做到长时间的专注，继而充分发挥出自己的才华，取得进步和成长。这就是我们的工作甜蜜区。
那现实中有没有这种同时满足了这三种情况的工作呢？答案当然是有，但没那么容易就找到。首先你得通过尝试和实践，明确自己喜欢做什么，挖掘出自己的兴趣点；然后不断培养自己的能力，让自己变得擅长，任何事情一开始你都不会有多擅长，所谓擅长只是因为你做得多了，积累了足够多的经验，掌握了一些方法技巧；最后是回报，当你有了兴趣、有了能力之后，你就有了更多、更好的选择，如此，获得更大的回报也就不是什么难事了。
除了寻找，在平时的工作或学习中，又该如何让自己进入甜蜜区呢？答案是让自己进入心流状态。具体的方法我之前也专门讲过，主要包含5个方面：
①首先是要根据自身当下的能力，选择或设置略有挑战性的活动、任务、目标。比如看书的时候，如果书籍太难或太简单，我们都很难进入状态，专注的看，只有难度适中，符合自己当下的水平，我们才更容易看进去。
②其次是不断地提升自己的技能和能力。继续拿读书来说，如果你阅读速度慢、读不懂、记不住、不会用，那连读书的兴趣可能都不会有，更别说集中注意力去读了。所以要不断地磨练技能，提升能力，比如学习“精英特快速阅读”提升阅读效率和能力。
③其三是把目标拆解成阶段性的任务。拆解目标或任务的好处有很多，比如减少目标任务带来的压力和阻力；增强做事的掌控感，让自己更有信心和意愿去行动；完成任务的过程中，即使被打扰而中断，也能重新快速进入状态等。
④其四是排除一些内在或外在的干扰。
⑤其五是找到或创造意义。
具体详细内容可以去翻看一下视频。
4、进行认知刺激，让大脑更习惯保持专注。
如果我们每天都只是让大脑做一些简单且一成不变的事情，时间长了，大脑的工作效率就会降低。遇到需要花费一些时间和精力、需要投入专注力的事情时，大脑就会卡住，接着就会烦躁，就会逃避和拖延。因为你的大脑已经习惯了处理简单的事情。
所以要让大脑经常面对一些新的挑战和刺激，让大脑动起来，不畏困难，让大脑习惯性的保持专注。
比较常见的方法是学习新事物，或者自己有兴趣但还没尝试过的东西。比如学一下自己感兴趣但不会的乐器，学一门外语；再比如读书，了解新知识；或者学习“精英特速读记忆训练软件”中的一些记忆技巧，用编码的方法记忆任意一串数字、一份购物清单、一副扑克牌，用思维导图的方法记忆一篇文章、一本书等等，都是非常不错的认知刺激方法。
5、进行冥想。
冥想本身就是在训练专注力，比如呼吸冥想，就是把注意力集中在呼吸上。通过坚持练习冥想、关注呼吸，大脑就会渐渐习惯保持专注，培养出一种平静、从容的心态，在做其他事情的时候也会更容易集中注意力。
冥想其实也很简单，找一个相对安静、不被打扰的处所，坐在椅子或垫子上面，双手自然地放在大腿或椅子扶手上，然后闭上眼睛，把注意力集中在当下的呼吸上。比如数一下呼吸、感受腹部随着呼吸的一起一伏、关注鼻孔处呼吸流动的感觉等等都可以。在这个过程中，分心是正常的，如果你发现自己分心了，就再次把注意力拉回到呼吸上即可。
至于冥想的时间没有严格的要求，可以是五分钟、十分钟，也可以是半小时、一小时，根据实际情况来定就好了。